『なぜ“呼吸の浅い人”は脚が太くなりやすいのか？』
- Raiki Okumura
- 2025年12月11日
- 読了時間: 2分
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
呼吸の浅さは
「疲れやすい」「姿勢が悪い」だけでなく、
脚太りの原因にも直結します。
一見つながらないように見えますが、
呼吸 → 姿勢 → 骨盤 → 下半身の動き
という連鎖で確実に影響が出ます。
■ 呼吸が浅い人は“肋骨が開いている or 潰れている”
呼吸が浅い＝胸郭が正しく動いていない状態。
肋骨が開きっぱなし（反り腰タイプ）
肋骨が潰れている（猫背タイプ）
このどちらかになります。
どちらにしても、
骨盤がズレて下半身に負担がかかる姿勢 になることが問題です。
■ 肋骨と骨盤がズレると下半身はこう動く
呼吸が浅くなる
↓
肋骨が硬くなる
↓
骨盤が傾き、お尻が使えなくなる
↓
太もも前・外もも・ふくらはぎが代わりに働く
↓
脚が太くなる
この流れはどの体型の人でも共通しています。
■ 呼吸が浅いとインナーが働かない
横隔膜がうまく動かないと
腹圧（お腹の内側の圧力）が保てません。
腹圧が弱いと、
骨盤がグラつく
歩くたびに下半身の負担が増える
太もも前が疲れやすい
という状態になります。
結果、脚だけ太くなりやすい体質になります。
■ 呼吸が改善すると脚が自然に細くなる
お尻が使えるようになる
重心が整い、太もも前の負担が減る
歩き方が変わる
むくみが改善
下半身の代謝が上がる
「脚トレを頑張る」のではなく、
呼吸と姿勢を整える方が脚痩せの近道 です。
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