『内ももが使えない人が“骨盤の安定が弱くなる”理由』

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「内ももが使えない…」

「脚を閉じる力が弱い…」

「歩くと膝が内に入る…」

こういった悩みがある人は、

骨盤の安定性が弱くなりやすい のが特徴です。

■ 内ももの役割は“脚を閉じるだけ”ではない

内転筋（内もも）は、

• 骨盤の安定

• 股関節のねじれ制御

• 歩行の安定

• コアの働きのサポート

  など、非常に重要な役割を持っています。

「脚を閉じる筋肉」と思われがちですが、

実際は 姿勢の土台を支える筋肉 です。

■ 内ももが弱い人は骨盤が揺れる

内ももが働かないと、

• 骨盤が左右にブレる

• 歩くと膝が内側に入る

• 重心が安定しない

  という状態になります。

その結果、

• 腰痛

• 反り腰

• 下半身太り

• 太ももの張り

  といったトラブルに直結します。

■ なぜ内ももが使えなくなるのか？

原因は“姿勢と呼吸”のズレです。

• 肋骨が開いている

• 骨盤が前傾している

• 腹筋が使えていない

  この状態では内ももが働けません。

内ももは姿勢に連動して動くため、

姿勢が崩れると自然と機能しなくなります。

■ 内ももが働くと身体は安定する

• 骨盤がブレなくなる

• 歩行が安定し、疲れにくくなる

• 下半身のラインが整う

• 腰への負担が減る

• コアの働きが向上する

内ももは「部分痩せ」よりも、

全身の安定の中心となる筋肉 です。

姿勢を整えたい人は、

呼吸・骨盤・肋骨の位置とセットで内ももを見直すことが非常に重要です。

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