『座り姿勢が下半身トラブルを引き起こす構造的な理由』

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「座っている時間が長いだけで体が不調になる」

その原因は、

座位での骨盤と体幹の崩れ にあります。

■ 座る姿勢は“休んでいる姿勢”ではない

人は座っている間も

• 体を支え

• 重力に抗い

• 姿勢を制御

しています。

つまり、

座り姿勢が悪いと

休むどころか疲労が溜まる 状態になります。

■ 骨盤後傾座位が引き起こす問題

• 太もも前の緊張

• 股関節の詰まり

• 腰椎への負担

• 呼吸の浅さ

これらはすべて連動しています。

■ なぜ骨盤は後傾するのか

主な原因は

• 腹圧が入らない

• 背骨で支えられない

• 椅子に体重を預けすぎ

つまり

体幹がオフになっている 状態です。

■ 正しい改善の順序

① 呼吸（横隔膜）

② 腹圧

③ 骨盤を立てる

④ お尻で座る

⑤ 下半身が楽になる

クッションや椅子より先に、

身体の使い方を変えること が重要です。

■ まとめ

座り姿勢は

下半身トラブルの“温床”。

座っている時間が長い人ほど、

運動より先に

座り方を整える必要があります。

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