『横隔膜が動かない人が“姿勢を崩しやすく、疲れやすい”理由』

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

横隔膜は「呼吸するための筋肉」と思われがちですが、

実は 姿勢の安定に欠かせない最重要筋 です。

横隔膜が使えない人ほど

• 姿勢が崩れる

• 腰痛が出る

• 呼吸が浅い

• 疲れやすい

  といった不調が起こりやすくなります。

■ 横隔膜は“体幹のフタ”であり、骨盤底筋が“底”

体幹は筒状の構造になっており、

• 上 → 横隔膜

• 下 → 骨盤底筋

• 前 → 腹横筋

• 後 → 多裂筋

で作られています。

横隔膜が動かないと、この筒が不安定になります。

■ 横隔膜が使えないとどうなる？

● ① インナーが働かない

腹横筋が入らず、体幹の安定性が大幅に低下します。

● ② 骨盤が前傾・後傾に偏りやすい

骨盤を中間位で保てないため、

反り腰 or 猫背になりやすい。

● ③ 呼吸が浅くなる

肋骨が動かず呼吸が浅くなり、酸素供給量が低下。

● ④ 全身が疲れやすくなる

肩・首・腰といった本来使わなくていい筋肉が働き続け、疲労が蓄積します。

■ 横隔膜が使えるようになると身体はこう変わる

• 肋骨が動き呼吸が深くなる

• 体幹が安定し、姿勢が整う

• お腹に力が入りやすくなる

• 肩や首の力が抜ける

• 疲れにくくなる

• パフォーマンスが上がる

横隔膜の活性化は、

ダイエット・姿勢改善・競技力向上のすべての土台です。

トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！

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