『正しく歩けていない人ほど“日常疲労が抜けない”理由』

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「特別な運動をしていないのに疲れる」

この原因は、

毎日の“歩き方”にある ことが非常に多いです。

■ 歩行は“最も回数の多い全身運動”

人は1日に数千〜1万歩以上歩きます。

この歩行が崩れていると、

疲労は毎日積み上がります。

■ 疲れやすい歩行の典型パターン

• 歩幅が広すぎる

• 重心が前

• 腹圧が入らない

• 股関節が主役になっていない

この状態では、

歩くたびに体幹が不安定になります。

■ 腹圧が抜けると歩行は一気に重くなる

腹圧が入らない

↓

体幹が揺れる

↓

脚が余計に働く

↓

疲労が増える

これが

「歩いているだけで疲れる」構造です。

■ 正しい改善の順序

① 呼吸（横隔膜）

② 腹圧

③ 重心の位置

④ 歩幅

⑤ 股関節主導の歩行

歩き方を変える前に、

支えを作ることが先 です。

■ まとめ

歩行は

健康・体型・疲労の“基礎動作”。

疲れやすい人ほど、

運動より先に

歩き方を整える必要があります。

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