『深くしゃがめない人に共通する“足首より上の問題”とは？』
- Raiki Okumura
- 2025年12月26日
- 読了時間: 1分
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
「足首が硬いからしゃがめない」
これは半分正解で、半分間違いです。
■ しゃがむ動作は“全身連動”
しゃがむには
足首
膝
股関節
骨盤
体幹
すべてが同時に連動する必要があります。
足首だけでは成立しません。
■ 腹圧が入らないと骨盤は動けない
腹圧が入らない
↓
骨盤が不安定
↓
股関節が主役になれない
↓
前に倒れる
↓
踵が浮く
この流れが最も多いです。
■ 足首より“重心の位置”が重要
しゃがめない人は、
ほぼ例外なく
重心が前にあります。
重心が前
＝
踵は使えません。
■ 正しい改善の順序
① 呼吸（横隔膜）
② 腹圧
③ 骨盤の可動
④ 股関節主導
⑤ 足首の可動
順番を間違えると、
いくら足首を伸ばしても変わりません。
■ まとめ
深くしゃがめないのは
柔軟性不足ではなく
連動不足 です。
足首を見る前に、
骨盤と体幹が動けているか。
ここが最大の分かれ道です。
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