『片脚動作が安定しない人に共通する“体幹が機能しない構造”』
- Raiki Okumura
- 6 日前
- 読了時間: 2分
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
片脚での動作が不安定な人は、
「体幹が弱い」のではありません。
体幹が“入る条件”がそろっていない だけです。
■ 体幹は“中心”ではなく“連動”
体幹は
呼吸
骨盤
股関節
足部
と連動して初めて働きます。
腹筋を単独で鍛えても、
安定は作れません。
■ 横隔膜が体幹のスイッチ
横隔膜が動く
↓
腹圧が入る
↓
骨盤が安定
↓
体幹が働く
呼吸が浅いと、
このスイッチが入らないままです。
■ 足裏が体幹をONにする
足裏で地面を感じられないと、
中枢神経は「不安定」と判断し、
体幹出力を落とします。
足裏は
体幹の入力装置 です。
■ 正しい改善の順序
① 呼吸
② 腹圧
③ 骨盤の位置
④ 足裏の荷重
⑤ 片脚の安定
この順番を守ると、
片脚動作は自然に安定します。
■ まとめ
片脚が不安定なのは
バランスが悪いのではなく、
身体の回路が切れているサイン。
呼吸・骨盤・足裏。
ここをつなぎ直すことが、
最短の改善ルートです。
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