『睡眠中の姿勢が“回復力・代謝・自律神経”に与える影響』

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「寝ているはずなのに疲れが取れない」

その原因は、

睡眠中の姿勢と呼吸が崩れていること にあります。

■ 睡眠中も姿勢と呼吸は続いている

人は寝ている間も

• 呼吸

• 筋緊張

• 姿勢調整

  を無意識に行っています。

姿勢が崩れたままだと、

回復のための“オフ状態”に入れません。

■ 横隔膜が動かないと回復スイッチが入らない

横隔膜がしっかり動くことで

副交感神経が優位になり、

• 筋肉が緩む

• 血流が改善

• 内臓が回復

  します。

しかし、

肋骨が潰れた姿勢・反り腰姿勢では

横隔膜が動きません。

■ 睡眠姿勢の崩れが代謝低下につながる

呼吸が浅い

↓

酸素供給が不足

↓

回復が遅れる

↓

代謝が下がる

この流れは、

「太りやすさ」にも直結します。

■ 正しい睡眠姿勢が作れると身体は回復する

• 仰向けで肋骨が潰れない

• 骨盤が中間位

• 首が緊張しない

• 呼吸が深い

この状態が作れると、

睡眠は“最強の回復時間”になります。

睡眠は休む時間ではなく

身体を再構築する時間。

呼吸と姿勢を整えることが、

回復力を最大化する鍵です。

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