『骨盤が前傾している人は“腹筋してもお腹が凹まない”理由』

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「腹筋しているのにお腹が凹まない…」

そう悩む人の多くは、

“骨盤が前傾している” という共通点があります。

骨盤が前に倒れると、

肋骨が開き、下腹が常に伸ばされた状態になります。

下腹が伸びたまま → 力が入りにくい → 何回腹筋しても効かない

という構造的な問題が起きます。

骨盤が前傾すると肋骨が前に開き、横隔膜が下がりにくくなります。

呼吸が浅くなるとインナー（腹横筋）が働かず、

お腹は全く引き締まりません。

腹筋運動の前に、

肋骨と骨盤の位置をセットで整えることが必須 です。

実は「腹筋すれば痩せる」は誤解で、

骨盤の角度が間違っていると逆効果になることもあります。

腹筋の効果を最大化するための土台は

“骨盤の角度”と“呼吸”です。

お腹が凹まないと悩んでいる人ほど、

腹筋よりもまず姿勢・呼吸・骨盤の位置を見直すべきです。

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