トレーニング後にやる気が落ちる理由｜自律神経の切り替えを解説

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「終わったあとに急にだるい」

これは珍しいことではありません。

交感神経から副交感神経への急変

トレーニング中は交感神経優位。

終了後は副交感神経優位へ切り替わります。

この急激な変化が、

気分の落差として感じられます。

ホルモン変動の影響

運動中に分泌されたアドレナリンが減少すると、

相対的に落ち着き方向へ振れます。

これを

「やる気が落ちた」と感じることがあります。

落差を減らす方法

・クールダウンを丁寧に行う

・呼吸を整える

・強い刺激から徐々に抜く

こうした設計が重要です。

まとめ

トレーニング後のやる気低下は、

精神的弱さではなく

自律神経の自然な切り替え です。

終わり方の質が、

その後の状態を左右します。

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