パーソナルジムは何ヶ月通えばいい？目的別に期間の考え方を解説

「パーソナルジムは何ヶ月くらい通えばいい？」

「2〜3ヶ月通えば身体は変わる？」

パーソナルジムへの入会を検討するとき、どのくらいの期間が必要なのか気になる方は多いと思います。

結論からいうと、すべての人に共通する「○ヶ月通えば十分」という期間はありません。

現在の身体、運動経験、通う頻度、生活習慣、そして目的によって必要な期間は変わります。

今回は、中目黒で一般の方からアスリートまでサポートするTR:SAGEが、パーソナルジムへ通う期間について解説します。

## 「2ヶ月通えば身体が変わる」とは限らない

パーソナルジムでは、「2ヶ月」「3ヶ月」など一定期間のプログラムを用意している場合があります。

期間を決めることは、目標を明確にしてトレーニングを始めるきっかけになります。

一方で、身体の変化が全員同じスピードで起こるわけではありません。

例えば、

・これまでの運動経験

・現在の筋力

・運動する頻度

・食事や睡眠などの生活習慣

・年齢

・目標

などによって変化の仕方は異なります。

そのため、「○ヶ月通ったから終了」と期間だけで判断するより、身体がどう変化したのかを確認することが重要です。

## 運動不足解消が目的の場合

これまでほとんど運動をしていなかった方の場合、まず重要なのは運動する習慣を作ることです。

最初から週に何度もトレーニングを行う必要があるとは限りません。

週1回など、生活の中で無理なく続けられるところから始める方法もあります。

この場合は「3ヶ月で終了」と考えるより、

運動することが生活の一部になったか

という視点で考えることも大切です。

## 筋力アップが目的の場合

筋力を高めるためには、トレーニングを継続しながら少しずつ身体に適切な刺激を与えていく必要があります。

同じ重量、回数、種目をずっと続ければいいわけではありません。

身体の変化に合わせて、

・重量

・回数

・種目

・トレーニング頻度

などを調整していきます。

短期間だけトレーニングするというより、継続的に身体を変えていくものとして考えた方がよいでしょう。

## 身体の動きを変えたい場合

「身体が硬い」

「動きにくい」

「トレーニングフォームが安定しない」

といった悩みがある場合も、必要な期間には個人差があります。

身体の使い方は、長年の生活や運動経験の中で作られていることがあります。

一度のトレーニングで動きが変化することがあっても、それを安定して再現できることとは別です。

身体の状態を確認しながら、必要な運動を繰り返していくことが大切です。

## 期間より「評価→トレーニング→再評価」

TR:SAGEが大切にしているのは、最初に決めたメニューを何ヶ月もそのまま続けることではありません。

まず身体を見る。

必要なトレーニングを行う。

そして、もう一度身体を見る。

評価 → トレーニング → 再評価

を繰り返しながら、その時点で必要な内容へ調整していきます。

これは一般の方でもアスリートでも基本的な考え方は同じです。

## アスリート指導でも「○ヶ月やれば完成」ではない

TR:SAGEでは、プロ・アスリートを含む競技者のサポートも行っています。

アスリートの場合も、「3ヶ月トレーニングしたら完成」ということはありません。

筋力やスピード、身体の動き、競技スケジュールなどを確認しながら、その時点で必要なものを考え続けます。

一般の方にアスリートと同じトレーニングを行うわけではありませんが、身体の変化を確認しながら内容を変えていくという考え方は一般の方にも活用できます。

## パーソナルジムを卒業するという考え方もある

パーソナルジムは、一生通い続けなければいけない場所ではありません。

例えば、

「自分でトレーニングできるようになった」

「運動習慣が身についた」

「自分の身体について理解できるようになった」

という状態になれば、自分で運動を続ける選択肢もあります。

反対に、定期的に身体を確認してもらうためにパーソナルトレーニングを継続する方法もあります。

重要なのは、期間そのものではなく、パーソナルトレーニングを利用する目的が明確になっていることです。

## 中目黒でパーソナルジムを検討している方へ

「何ヶ月契約するか」を決める前に、

自分は何を変えたいのか

を考えてみてください。

TR:SAGEでは、国家資格を持つトレーナーが現在の身体や動きを確認し、一人ひとりの目的に合わせたパーソナルトレーニングを提供しています。

短期間だけ身体を追い込むことを目的にするのではなく、身体の変化を確認しながら、その時点で必要なトレーニングを考えていきます。

「自分の場合はどのくらい通えばいい？」

という方も、まずは体験時に現在の身体と目標についてご相談ください。

TR:SAGE

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