初速が遅い選手の共通点とは？一歩目を速くするポイントを解説
- Raiki Okumura
- 6月11日
- 読了時間: 2分
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
サッカーでは、
「5m」「10m」
の勝負が多く存在します。
そのため初速は非常に重要です。
初速は一歩目で決まる
初速向上で重要なのは、
強く踏むことではなく、
素早く前へ移動することです。
初速が遅い選手によく見られる特徴
① 重心が後ろ
重心が後ろにあると、
最初に身体を前へ運ぶ作業が必要になります。
これがロスになります。
② 接地時間が長い
一歩目で地面に長くいると、
加速は遅れます。
③ 股関節が使えていない
股関節は加速の中心です。
十分に使えないと、前方向への推進力が生まれにくくなります。
TR:SAGEで重視していること
TR:SAGEでは、
・歩行・呼吸・股関節内旋・胸椎伸展・重心移動
などを重要視しています。
これらを整えることで、初速向上を目指しています。
まとめ
初速が遅い理由は、
脚力不足ではなく重心移動や接地の問題
であることも少なくありません。
まずは一歩目の質を見直すことが、スピード向上への第一歩になります。
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