反り腰の原因は「腰」じゃない？お尻を鍛えると姿勢が変わる理由【中目黒TR:SAGE】

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「反り腰だからストレッチしよう」「腰が痛いから腰をマッサージしよう」…実はそれ、根本改善にはつながりません。

反り腰の本当の原因は、お尻の筋肉（大臀筋）が弱く、骨盤を支えられないこと。お尻がうまく使えないと、骨盤が前に傾き、腰の筋肉（脊柱起立筋）が代わりに頑張ってしまいます。

この状態が続くと、

• 腰の張り・痛み

• 太ももの前ばかりが張る

• 下腹が出て見えるといった悩みを引き起こすのです。

TR:SAGEでは、反り腰を根本から改善するために、1️⃣ お尻と太ももの裏を使うトレーニング2️⃣ 骨盤の角度を整える呼吸法3️⃣ 股関節の可動性を高めるストレッチを組み合わせて指導しています。

反り腰を改善することで、✅ 腰の負担が減る✅ 姿勢が美しくなる✅ 脚が細く見えると、見た目も機能も同時に変化します。

「腰を治したいなら、お尻を鍛える」この考え方が、反り腰改善の本質です。

トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！

〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階中目黒駅から徒歩4分

#中目黒 #反り腰 #骨盤矯正 #姿勢改善 #腰痛改善 #中目黒パーソナル #中目黒パーソナルトレーナー #中目黒パーソナルジム