# 姿勢改善にパーソナルトレーニングは効果的？中目黒TR:SAGEが解説

「猫背が気になる」

「デスクワークをしていると姿勢が崩れてしまう」

「姿勢を良くしようとしても、すぐ元に戻ってしまう」

このようなお悩みを持つ方は多いのではないでしょうか。

姿勢を改善しようとすると「背筋を伸ばす」「胸を張る」といった方法を思い浮かべるかもしれません。

しかし、姿勢は単純に一部分だけを意識すれば変わるとは限りません。

今回は、中目黒でパーソナルトレーニングを提供するTR:SAGEが、姿勢とトレーニングの関係について解説します。

## そもそも「良い姿勢」とは？

姿勢というと、背筋が真っすぐ伸びている状態をイメージしやすいと思います。

しかし、常に同じ姿勢を維持することが必ずしも理想とは限りません。

人間の身体は、本来さまざまな姿勢を取りながら生活しています。

立つ、座る、歩く、しゃがむなど、状況に応じて身体を動かせることも重要です。

そのためTR:SAGEでは、見た目だけではなく「身体をどのように使っているのか」という部分も確認しています。

## 姿勢が崩れる原因は一つではない

姿勢にはさまざまな要素が関係します。

例えば、

- 長時間のデスクワーク

- 運動不足

- 身体の柔軟性

- 筋力

- 呼吸

- 日常生活での身体の使い方

などです。

そのため、「猫背だから背中だけ鍛える」というように、一部分だけで考えるのではなく、身体全体を見ることが大切です。

## 「胸を張る」だけでは姿勢改善にならない？

猫背が気になると、胸を張って背筋を伸ばそうとする方も多いと思います。

もちろん、一時的に姿勢を変えることはできます。

しかし、それを一日中意識し続けるのは難しいものです。

大切なのは、無理に形を作ることではなく、身体を自然に動かせる状態を作ることです。

そのためには筋力トレーニングだけでなく、呼吸や関節の動きなども確認する必要があります。

## パーソナルトレーニングで姿勢を見るメリット

自分の姿勢や動きは、自分自身では意外と気づきにくいものです。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーが身体の状態を確認しながら、

- どの部分が動きにくいのか

- どのような姿勢を取りやすいのか

- トレーニング中にどんな動きをしているのか

- どのような運動が必要なのか

を考えることができます。

全員に同じ「姿勢改善メニュー」を行うのではなく、一人ひとりに合わせて内容を変えられることがパーソナルトレーニングのメリットです。

## TR:SAGEでは呼吸や歩き方も確認します

中目黒のパーソナルジムTR:SAGEでは、筋力トレーニングだけで身体を考えていません。

姿勢に加えて、

- 呼吸

- 歩き方

- 股関節の動き

- 胸郭の動き

- 重心

- 肩甲骨の動き

なども確認します。

例えば姿勢に悩みがある場合でも、原因が背中だけにあるとは限りません。

股関節や胸郭が動きにくいことで、別の部分が必要以上に頑張っている可能性もあります。

身体全体の動きを確認しながら、その方に必要なトレーニングを考えていきます。

## 姿勢改善でも筋力トレーニングは必要？

身体を動かしやすくするだけではなく、その状態で身体を支えたり動かしたりするための筋力も重要です。

そのためTR:SAGEでは、身体を整えることと筋力トレーニングを分けて考えていません。

身体の動きを確認し、必要に応じて可動性を高め、そのうえでスクワットなどのトレーニングにつなげていきます。

「整えるだけ」「鍛えるだけ」ではなく、両方を組み合わせることを大切にしています。

## 運動初心者でも姿勢改善のトレーニングはできる？

もちろん可能です。

むしろ、

「運動経験がほとんどない」

「何をすればいいかわからない」

という方ほど、自分の身体の状態を確認してからトレーニングを始めるメリットがあります。

最初から重い重量を扱う必要はありません。

現在の筋力や柔軟性に合わせて、無理のないところからトレーニングを進めていきます。

## 中目黒で姿勢改善・パーソナルトレーニングをお探しの方へ

姿勢改善で大切なのは、見た目だけを無理に変えることではありません。

自分の身体がどのように動いているのかを知り、必要な部分を動かし、必要な筋力を身につけていくことが重要です。

TR:SAGEでは国家資格者が一人ひとりの身体を確認し、姿勢・呼吸・歩き方・股関節・胸郭・重心などの身体の使い方からトレーニングまでサポートしています。

ダイエットやボディメイク、運動不足解消など一般の方の身体づくりから、アスリートのスポーツパフォーマンス向上まで幅広く対応しています。

中目黒でパーソナルトレーニング・パーソナルジムをお探しの方は、お気軽にご相談ください。

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## TR:SAGE（トレサージ）

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東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace 地下一階

中目黒駅から徒歩圏内のパーソナルジムです。

国家資格者によるマンツーマンのパーソナルトレーニングで、姿勢改善・ダイエット・ボディメイク・健康維持・運動不足解消からスポーツパフォーマンス向上まで、一人ひとりの身体と目的に合わせてサポートしています。

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