寝ても疲れが取れない理由｜回復を左右する3つの要素

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「十分寝ているのに疲れている」

この相談は非常に多いです。

回復は“時間×質”で決まる

睡眠は長さだけでなく、

深さと安定性が重要です。

自律神経が整っていないと、

回復効率は低下します。

日中の緊張が夜に影響する

呼吸が浅い状態が続くと、

交感神経優位が抜けにくくなります。

その結果、

深い休息に入りづらくなります。

改善の考え方

・就寝前の刺激を減らす

・ゆっくり長く吐く呼吸

・軽いストレッチ

これらが回復の土台になります。

まとめ

寝ても疲れが取れない理由は、

体力不足ではなく

回復の質の問題 であることが多いです。

整える習慣が、

回復力を左右します。

トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！

〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階

#中目黒パーソナル #中目黒パーソナルジム #中目黒パーソナルトレーナー