座っているだけで疲れる理由｜姿勢の固定と呼吸の関係

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「何もしていないのに疲れる」

この感覚は、

座っている時間が長い人ほど起こりやすい傾向があります。

座位は“静かな負荷”が続く状態

座っている間、身体は

• 重力に対して姿勢を維持し

• 同じ筋肉を使い続け

• 動かない状態を保つ

必要があります。

この小さな負荷の継続が、

疲労感につながることがあります。

呼吸の浅さが疲労感を強める

長時間の座位では、

呼吸が浅くなりやすく、

身体の切り替えが起きにくくなります。

その結果、

休んでいるはずなのに

疲れが抜けにくい感覚が生まれます。

日常で意識したいポイント

疲れを溜めにくくするには、

• 同じ姿勢を続けすぎない

• こまめに体を動かす

• 呼吸を整える時間を作る

といった 小さな習慣 が重要です。

まとめ

座っているだけで感じる疲れは、

体力不足ではなく

姿勢の固定と呼吸の影響 であることも多いです。

日常の中で切り替えを作ることが、

快適さを保つポイントになります。

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