昔より疲れやすいと感じる理由｜体力と回復力の違いを解説

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「体力が落ちたのかもしれない」

そう感じる場面は多いです。

出力と回復は別問題

筋力や持久力は維持できていても、

回復力が落ちると

疲れやすく感じます。

疲労は

「負荷 − 回復」で決まります。

呼吸と自律神経の関係

呼吸が浅い状態が続くと、

交感神経優位になり、

身体は休まりにくくなります。

これが慢性的な疲労感につながります。

生活全体で考える

・睡眠時間

・姿勢の固定時間

・精神的ストレス

これらの積み重ねが、

疲れやすさを左右します。

まとめ

昔より疲れやすい理由は、

単純な体力低下ではなく

回復設計の変化 にあることが多いです。

鍛えることと同時に、

整える視点が重要です。

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