春は健康の敵

こんにちは！

TR:SAGE代表の奥村雷騎です！

今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

【中目黒でパーソナルトレーニング】春の不調は「自律神経」がカギ？

春は新しいことを始めるのにぴったりな季節。暖かくなり、「そろそろ運動を始めようかな」と考えている方も多いのではないでしょうか？しかし、春先は「なんとなく疲れやすい」「やる気が出ない」という不調を感じる方も少なくありません。その原因の一つが“自律神経の乱れ”です。

春は自律神経が乱れやすい？春は気温の変化が激しく、寒暖差が大きくなる時期。特に3月から4月にかけては、朝晩は冷え込むのに昼間は暖かい、ということがよくあります。この気温差により、自律神経が過剰に働き、疲れやすくなったり、寝つきが悪くなったりするのです。

運動で自律神経を整える方法自律神経を整えるには、適度な運動が効果的。特に、スクワットや軽い有酸素運動は血流を促進し、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。中目黒のパーソナルトレーニングでは、一人ひとりの体調に合わせた運動を提案し、自律神経の乱れをサポートします。

春のおすすめ習慣また、春は「新しい生活リズム」に切り替えるチャンス。朝日を浴びてリズムを整えたり、カフェインを控えてリラックスを意識することも大切です。中目黒には、散歩しながらリフレッシュできる公園も多く、気分転換には最適です。

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