横隔膜の柔軟性が運動能力に与える影響

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

今回のテーマは「横隔膜の柔軟性と運動能力の関係」。横隔膜と聞くと“呼吸”のイメージが強いかもしれませんが、実は運動の土台とも深く関わっているんです。

横隔膜は肋骨の内側にドーム状に張り巡らされた大きな筋肉で、呼吸の主役でもあります。しかし、それだけではありません。この筋肉は体幹の内圧（腹圧）をコントロールする機能も担っており、柔軟に働くことで、姿勢の安定・体幹の強化・バランス感覚の向上にもつながるのです。

つまり、横隔膜が硬くなると呼吸が浅くなり、体幹の安定性も低下。結果、トレーニングの効率が下がったり、ケガのリスクが高まってしまいます。

TR:SAGEでは、呼吸法や横隔膜のストレッチなども取り入れながら、単なる筋トレではなく「機能的な身体づくり」をサポートしています。

あなたのトレーニング、横隔膜はちゃんと動いていますか？

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