肩こりの本当の原因は「肋骨のロック」だった｜中目黒の専門トレーナーが根本改善のポイントを解説
- Raiki Okumura
- 2025年11月19日
- 読了時間: 2分
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
■ 肩こりの本当の原因は「肋骨（胸郭）が動かない」こと
デスクワークやスマホ姿勢で胸がつぶれると、肋骨が動かなくなり、呼吸も浅くなります。
すると肩甲骨は前に滑り、首と肩の筋肉が常に引っ張られる状態に。
これが 慢性的な肩こりを生み出す流れ です。
■ 肩を揉んでも治らない理由
肩の筋肉は“結果”として硬くなっているだけで、原因はもっと奥に潜んでいます。
肋骨の硬さ
呼吸の浅さ
巻き肩による肩甲骨の前方ロック
胸椎の動き不足
これらが改善しなければ、肩こりは何度も再発します。
■ TR:SAGEの肩こり改善アプローチ
当ジムでは「肩をほぐす」のではなく、根本原因の胸郭と肩甲骨から整えます。
肋骨の横展開の評価
呼吸機能の改善
胸椎の伸展・回旋の再教育
肩甲骨の“下制・内転”の正しい使い方
肩こりの土台を整えることで再発しにくい身体をつくります。
■ 自宅で簡単にできる胸郭ケア
椅子に座り背筋を伸ばす
肋骨下部に手を添える
息を吸いながら横に膨らむ感覚をつくる
吐く時は肋骨を締めるイメージ
肋骨が動くほど肩周りは軽くなり、首の緊張も減ります。
トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！
〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階中目黒駅から徒歩4分
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