運動しているのに疲れが抜けない理由｜回復を左右する4つの要素

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「トレーニングはしているのに疲れやすい」

この相談は少なくありません。

疲労は“総量”で決まる

疲労は

・運動負荷

・精神的ストレス

・姿勢の固定時間

・睡眠の質

の合計で決まります。

運動だけを見ていると、

回復の全体像を見失います。

呼吸が回復を左右する

呼吸が浅い状態では、

交感神経優位が続き、

身体が休息モードに入りにくくなります。

その結果、

疲労が抜けにくく感じられます。

トレーニングと回復はセット

トレーニングの質を高めるには、

同時に回復設計も必要です。

・呼吸を整える

・姿勢をリセットする

・睡眠前の刺激を減らす

これらが回復力を支えます。

まとめ

疲れが抜けない原因は、

体力不足ではなく

回復設計の不足 にある場合も多いです。

鍛えることと同じくらい、

整えることが重要になります。

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