運動しているのに痩せない理由｜体重以外に見るべき指標とは

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「頑張っているのに痩せない」

この悩みは非常に多いです。

体重は“結果の一部”

体重は

・脂肪

・筋肉

・水分

・消化物

の合計です。

筋量が増えれば、

体脂肪が減っても体重は変わらないことがあります。

代謝は単純ではない

消費カロリーは、

・基礎代謝

・活動量

・ホルモン状態

・睡眠

の影響を受けます。

運動だけではコントロールしきれません。

見るべき指標

・ウエスト周囲

・写真比較

・動きの質

・疲労感

これらも重要な変化です。

まとめ

痩せにくい理由は、

努力不足ではなく

評価基準のズレ であることも多いです。

体重だけで判断せず、

総合的に見ることが重要です。

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