頑張っているのに変化を感じない理由｜身体適応の仕組みを解説

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「努力しているのに変わらない」

この感覚は多くの人が経験します。

成長は階段状に進む

身体の適応は、

ゆるやかな上昇ではなく、

停滞→跳ね上がり の形で進むことが多いです。

停滞は後退ではありません。

神経適応の存在

初期の変化は筋肥大ではなく、

神経の出力効率向上によるものです。

この変化は見た目に現れにくいため、

実感しづらい傾向があります。

回復設計が成長を左右する

成長は

「負荷 × 回復」で決まります。

回復が不足すると、

変化は止まります。

まとめ

変化を感じにくい理由は、

努力不足ではなく

成長曲線の特性と回復設計 にある場合が多いです。

焦らず、

質と継続を見直すことが重要です。

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