骨盤の前傾・後傾が運動パフォーマンスに与える影響｜中目黒パーソナルジム
- Raiki Okumura
- 2025年8月15日
- 読了時間: 1分
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
骨盤の角度は、立ち姿勢や歩き方、さらにはスポーツのパフォーマンスまで大きく左右します。特に「骨盤前傾」と「骨盤後傾」は、それぞれに特有の動きのクセを生みます。
📌 骨盤前傾の特徴
腰が反りやすく、腰痛になりやすい
太ももの前側が張る
お尻の筋肉が使いにくい
📌 骨盤後傾の特徴
背中が丸くなりやすい
太ももの裏が張る
腹筋の力が抜けやすい
📌 改善エクササイズ例
前傾タイプ → 太もも前のストレッチ＋お尻のトレーニング
後傾タイプ → ハムストリングスのストレッチ＋腹筋のトレーニング
骨盤の傾きを整えると、歩行が軽くなり、運動効率も大幅にアップします。TR:SAGEでは、姿勢と動作を細かく分析して最適な改善プランを提案します。
トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！
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