骨盤の前傾・後傾を自在にコントロールする重要性｜中目黒パーソナルジムTR:SAGE

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

📌 骨盤の前傾・後傾とは？

• 前傾：骨盤が前に倒れる（反り腰になりやすい）

• 後傾：骨盤が後ろに倒れる（猫背・腰が丸まりやすい）

多くの人はどちらかに偏っていて、腰痛や姿勢の崩れにつながります。

📌 骨盤コントロールができないと…

• 前傾が強い → 反り腰・腰痛

• 後傾が強い → 猫背・お腹ぽっこり

• 可動性が低い → 運動中に力がうまく伝わらない

📌 コントロールできると得られるメリット

1. 腰への負担が減り、腰痛予防になる

2. スポーツで体幹の力を正しく使える

3. 姿勢が整い、見た目のスタイルが良くなる

📌 簡単なセルフドリル

1. 仰向けに寝て膝を立てる

2. 骨盤を「前に傾ける」「後ろに傾ける」を交互に繰り返す

3. 腰が浮いたり床に押し付けられる感覚を味わう

この「前傾・後傾」のコントロール力をつけるだけで、腰痛や姿勢の改善につながります。

TR:SAGEでは、骨盤の動きから体幹の安定まで徹底的に指導します。一人ひとりの癖を見極めて、最適なトレーニングを提供しています！

トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！

〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階中目黒駅から徒歩4分

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