：『内転筋が働かないと“骨盤と歩行”はどう崩れるのか？』

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

歩行が不安定な人の多くは、

内転筋が“サボっている”状態 です。

■ 内転筋の本当の役割

内転筋は

脚を閉じるだけでなく、

体重を脚の内側で支える役割 を持っています。

つまり、

歩行中の“柱”です。

■ 内転筋が働かないと何が起きるか

• 骨盤が左右に揺れる

• 股関節が不安定

• 外ももが張る

• 膝が内外にブレる

これはすべて連動しています。

■ なぜ内転筋はオフになるのか

主な原因は

• 重心が外

• 足裏が使えていない

• 腹圧が入らない

• 骨盤が不安定

内転筋は

安定した土台がないと働けません。

■ 正しい改善の順序

① 呼吸（腹圧）

② 重心を内側へ

③ 足裏の支持

④ 内転筋がオン

⑤ 骨盤が安定

内ももトレより先に、

立ち方と重心 を変える必要があります。

■ まとめ

内ももは

見た目ではなく

機能の筋肉。

歩行を安定させたいなら、

内転筋を“使える状態”に戻すことが

最短ルートです。

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