TR:SAGE nakameguro
​トレサージ　中目黒

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ サッカーでは、 「5m」「10m」 の勝負が多く存在します。 そのため初速は非常に重要です。 初速は一歩目で決まる 初速向上で重要なのは、 強く踏むことではなく、 素早く前へ移動することです。 初速が遅い選手によく見られる特徴 ① 重心が後ろ 重心が後ろにあると、 最初に身体を前へ運ぶ作業が必要になります。 これがロスになります。 ② 接地時間が長い 一歩目で地面に長くいると、 加速は遅れます。 ③ 股関節が使えていない 股関節は加速の中心です。 十分に使えないと、前方向への推進力が生まれにくくなります。 TR:SAGEで重視していること TR:SAGEでは、 ・歩行・呼吸・股関節内旋・胸椎伸展・重心移動 などを重要視しています。 これらを整えることで、初速向上を目指しています。 まとめ 初速が遅い理由は、 脚力不足ではなく重心移動や接地の問題 であることも少なくありません。 まずは一歩目の質を見直すことが、スピード向上への第一歩になります。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「筋トレをしているのにジャンプ力が変わらない」 スポーツ現場では非常によくある悩みです。 ジャンプ力＝筋力ではない ジャンプ力は、 筋力 × 動作効率 で決まります。 筋力が高くても、身体の使い方が悪いと高く跳ぶことはできません。 ジャンプで重要な3つのポイント ① 重心移動 効率よく重心を移動できる選手ほど、力を地面へ伝えやすくなります。 ② 股関節 股関節は大きな力を生み出す関節です。 十分に使えることで、出力向上が期待できます。 ③ 足関節 最後に地面へ力を伝えるのは足首です。 足関節機能が低下すると、反発を利用しにくくなります。 サッカー選手にも重要 ジャンプ力向上は、 ・競り合い・ヘディング・切り返し・初速 などにも良い影響を与えます。 そのため、ジャンプは単なる跳躍能力ではありません。 まとめ ジャンプ力が伸びない理由は、 筋力不足だけでなく身体の使い方の問題 であることも少なくありません。 まずは身体を効率よく使える状態を作ることが、パ

んにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 保護者の方から、 「どうしたら足が速くなりますか？」 という相談をいただくことがあります。 足の速さは才能だけではない もちろん先天的な要素もあります。 しかし、 ・接地・姿勢・身体の使い方 によって走りは変化します。 足が遅い子によく見られる特徴 ① 身体が起きている 加速時に身体が起きると、前へ進む力が減少します。 ② 接地時間が長い 地面にいる時間が長いほど、スピードは上がりにくくなります。 ③ 股関節が使えていない 股関節がうまく機能しないと、 ・歩幅が小さくなる・推進力が低下する ことがあります。 ④ 腕振りが小さい 腕振りは脚と連動しています。 小さい腕振りは、全身の出力低下につながることがあります。 保護者ができること 子どもには、 ・外遊び・鬼ごっこ・ジャンプ・坂道遊び など様々な動きを経験させることが大切です。 まとめ 足が遅い子に共通する特徴は、 筋力不足ではなく身体の使い方の問題 であることも少なくありません。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ スポーツ現場では、 「また同じ場所を痛めた」 という相談を受けることがあります。 姿勢はすべての動作の土台 人は、 立つ歩く走る跳ぶ すべて姿勢から始まります。 そのため、姿勢が崩れていると動作全体へ影響します。 姿勢が崩れると何が起こるか 例えば、 ・頭が前へ出る・骨盤が後ろへ倒れる・胸郭が固まる こうした状態になると、 股関節や足首が十分に機能しにくくなります。 ケガとの関係 姿勢が崩れることで、 ・肉離れ・足関節捻挫・膝の違和感 などのリスクが高まる場合があります。 もちろん原因は一つではありませんが、姿勢は大きな要素の一つです。 TR:SAGEで重視していること TR:SAGEでは、 ・歩行・呼吸・股関節内旋・胸椎伸展・重心移動 を重要視しています。 これらを整えることで、動作効率向上を目指しています。 まとめ ケガをしやすい人の共通点は、 筋力不足だけでなく姿勢の崩れ であることも少なくありません。 痛みが出ている場所だけを見るのではなく、