パーソナルジムでマッサージも受けるメリットは？トレーニングと身体のケアを解説
パーソナルジムというと、「筋肉を鍛える場所」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。
しかし実際には、
「肩や腰の張りが気になる」
「身体が硬くて動きにくい」
「運動不足で身体の状態に自信がない」
など、身体にさまざまな悩みを抱えた状態でトレーニングを始める方もいます。
そんなときに考えたいのが、トレーニングと身体のケアを分けて考えすぎないことです。
今回は、中目黒で一般の方からアスリートまでサポートするTR:SAGEが、パーソナルジムでトレーニングとマッサージなどのケアを組み合わせる考え方について解説します。
## パーソナルジムでマッサージを受ける意味は？
トレーニングとマッサージは目的が同じではありません。
トレーニングでは、筋力や身体を動かす能力を高めることを目指します。
一方でマッサージなどのケアは、身体の状態を確認しながら、その人が抱えている張りや動かしにくさなどに対応するために行われます。
大切なのは、どちらか一方だけを行えばいいと考えないことです。
身体の状態や目的によっては、身体を整えてからトレーニングを行った方が取り組みやすいケースもあります。
## 「身体が硬い＝ストレッチ」だけではない
身体の硬さが気になると、まずストレッチを考える方は多いと思います。
しかし、動きにくさの原因がすべて同じとは限りません。
例えば関節の動き、筋肉の状態、普段の姿勢や身体の使い方など、さまざまな要素が関係します。
そのため、
「硬いからこのストレッチ」
と最初から決めるのではなく、現在の身体を確認してから必要な方法を選ぶことが重要です。
## 身体を整えてから鍛えるメリット
例えばスクワットをするときに、股関節や足首などが十分に動かしにくい状態だったとします。
その状態でフォームだけを修正しようとしても、思うように動けないことがあります。
そんな場合は、
1．身体の状態を確認する
2．必要に応じてケアを行う
3．身体を動かす
4．トレーニングする
5．もう一度動きを確認する
という流れで進める方法があります。
「整える」と「鍛える」を別々のものとして考えるのではなく、その日の身体の状態に合わせて組み合わせる考え方です。
## マッサージだけで身体づくりは完結する？
一方で、マッサージを受けるだけですべての身体の悩みが解決するわけでもありません。
身体を動かす能力や筋力を高めたい場合には、自分自身で身体を動かすことも必要です。
そのためTR:SAGEでは、身体を整えることとトレーニングのどちらかに偏るのではなく、その人に必要なものを考えることを大切にしています。
## アスリートへの考え方を一般の方にも
TR:SAGEでは一般の方だけでなく、アスリートの身体づくりやコンディショニングもサポートしています。
アスリートの場合も、毎回とにかくハードなトレーニングをすればいいわけではありません。
その日の身体の状態、動き、疲労などを確認しながら、必要な内容を選択します。
一般の方にアスリートと同じ負荷のトレーニングを行うことはありません。
ただし、「まず身体を見て、その人に今必要なものを選ぶ」という考え方は共通しています。
プロ・アスリートをサポートする中で培った身体を見る視点を、一般の方にもそれぞれの目的や運動レベルに合わせて活用しています。
## パーソナルジムを選ぶときは「トレーニング以外」も確認しよう
パーソナルジムを比較するときには、設備や料金だけでなく、
・身体の状態を確認してもらえるか
・トレーニングの理由を説明してもらえるか
・身体の状態に合わせて内容を変更できるか
・ケアやコンディショニングにも対応できるか
なども確認してみるとよいでしょう。
特に身体の硬さや動きにくさが気になっている方は、「何を鍛えるか」だけでなく、「なぜ動きにくいのか」まで見てもらえる環境かどうかも一つの判断材料になります。
## 中目黒でトレーニングと身体のケアを受けたい方へ
TR:SAGEは、中目黒で国家資格を持つトレーナーが一般の方からアスリートまでサポートしています。
ただ筋肉を鍛えるのではなく、身体の状態や動きを確認し、必要に応じてマッサージなどのケアとトレーニングを組み合わせます。
「運動したいけれど身体の硬さが気になる」
「鍛えるだけではなく、自分の身体の状態から見てほしい」
そんな方は、まず現在の身体についてご相談ください。
TR:SAGE
〒153-0051
東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace 地下一階
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