こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ ■ 肩こりは「肩を揉んでも治らない」理由 慢性肩こりの多くは筋肉の問題ではなく、 関節の動きの問題（モビリティ低下） です。 特に重要なのが✔ 鎖骨の回旋（外旋 15°〜20°） ✔ 肩甲骨の上方回旋（60°） この2つ。 ここが止まると肩の筋肉が代わりに働き続け、肩こりが永続します。 ■ 鎖骨が動かなくなる現代人の特徴 スマホ姿勢で胸が潰れる デスクワークで肩が内巻き 呼吸が浅く、肋骨が動かない 腕を上げる習慣がほぼない → 鎖骨がロックし、肩に全負担。 ■ 肩こり改善に必要なのは「肩甲帯全体」の再教育 当店では、肩周辺ではなく 肩甲帯（鎖骨＋肩甲骨＋肋骨）の動作パターン を修復します。 鎖骨の滑走性リリース 肩甲骨の安定化 リブケージの拡張改善 二の腕・背中の代償動作の修正 肩こりを「身体の使い方」から改善するのがTR:SAGEの特徴です。 ■ 自宅でできる鎖骨リセット 鎖骨内側を指2本で軽く触れる 肩をゆっくり前→後ろへ回す...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 多くの方が「下腹を引き締める＝腹筋運動」と考えがちですが、実はそれだけでは根本解決にはなりません。 なぜなら、下腹ぽっこりの原因は**腸腰筋（ちょうようきん）**にあるからです。 腸腰筋は、背骨から骨盤、太ももへとつながる深部の筋肉で、骨盤を安定させる“土台”のような存在。ここが働かなくなると、骨盤が前傾して内臓が下垂し、結果としてお腹が前に突き出た姿勢になります。 TR:SAGEでは、1️⃣ 骨盤の傾きを整えるストレッチ2️⃣ 呼吸を使って腸腰筋を目覚めさせるエクササイズ3️⃣ 日常で無意識に腸腰筋を使える姿勢改善この3ステップで、下腹の原因を根本から修正します。 さらに腸腰筋が使えるようになると、 猫背や腰痛の改善 代謝の向上 ヒップラインの引き上げなど、全身のボディラインが自然と変わります。 ただ引き締めるのではなく、 身体の使い方そのものを整える 。それがTR:SAGEのアプローチです。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「反り腰だからストレッチしよう」「腰が痛いから腰をマッサージしよう」…実はそれ、根本改善にはつながりません。 反り腰の本当の原因は、 お尻の筋肉（大臀筋）が弱く、骨盤を支えられないこと。 お尻がうまく使えないと、骨盤が前に傾き、腰の筋肉（脊柱起立筋）が代わりに頑張ってしまいます。 この状態が続くと、 腰の張り・痛み 太ももの前ばかりが張る 下腹が出て見えるといった悩みを引き起こすのです。 TR:SAGEでは、反り腰を根本から改善するために、1️⃣ お尻と太ももの裏を使うトレーニング2️⃣ 骨盤の角度を整える呼吸法3️⃣ 股関節の可動性を高めるストレッチを組み合わせて指導しています。 反り腰を改善することで、✅ 腰の負担が減る✅ 姿勢が美しくなる✅ 脚が細く見えると、見た目も機能も同時に変化します。 「腰を治したいなら、お尻を鍛える」この考え方が、反り腰改善の本質です。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051...