「腰が気になるけれど、筋トレしても大丈夫？」 「運動不足を解消したいけれど、腰が不安でなかなか始められない」 腰まわりに不安があると、運動した方がいいのか、安静にした方がいいのか迷う方もいると思います。 ここで大切なのは、すべての腰の悩みを同じように考えないことです。 身体の状態によって、適した対応は異なります。 今回は、中目黒で一般の方からプロ・アスリートまでサポートするTR:SAGEが、腰痛が気になる方がパーソナルジムを利用するときの考え方について解説します。 ## 腰痛がある＝トレーニング禁止とは限らない 腰が気になると、 「運動したら悪化しそう」 と考えて、身体を動かすこと自体を避けてしまう方もいると思います。 一方で、 「筋力が足りないから鍛えればいい」 と考えて、自己流でトレーニングを始める方もいます。 どちらか一方で考えるのではなく、まず現在の状態を確認することが重要です。 症状によっては医療機関での確認が必要ですし、状態によっては身体を動かしていくことを考えられる場合もあります。 パーソナルジムであれば何でも対応できるわけではない、ということも知っておきましょう。...

「最近ほとんど運動していない」 「運動不足なのは分かっているけれど、何から始めればいいか分からない」 仕事や生活環境の変化によって、身体を動かす機会が減っている方もいると思います。 そんなとき、 「とりあえずジムに入会しよう」 と考える方も多いでしょう。 もちろん、自分で運動を始めるのも一つの方法です。 一方で、長期間運動していなかった方の場合は、現在の身体や運動経験に合わせてスタートすることも大切です。 今回は、中目黒で一般の方からプロ・アスリートまでサポートするTR:SAGEが、運動不足を感じている方のトレーニングについて解説します。 ## 運動不足だからといって、いきなり激しく運動する必要はない 久しぶりに運動すると、 「せっかくやるならしっかり追い込もう」 と考えてしまうことがあります。 しかし、運動量は多ければ多いほど良いわけではありません。 これまでの運動経験や現在の身体、目的によって適切なスタート地点は異なります。 特に長期間ほとんど運動していなかった場合は、昔の自分を基準にするのではなく、今の身体から考えることが大切です。 ##...

みんなのパーソナルジムの選び方は？ 「パーソナルジムが多すぎて、どこを選べばいいか分からない」 パーソナルジムを探していると、料金や設備、トレーニング内容などさまざまな違いがあり、迷ってしまう方も多いと思います。 特に中目黒周辺には多くのパーソナルジムがあります。 だからこそ、単純に「安い」「家から近い」という理由だけではなく、自分が何を求めているのかを整理して選ぶことが大切です。 今回は、中目黒で一般の方からプロ・アスリートまでサポートするTR:SAGEが、パーソナルジム選びで確認したい7つのポイントを解説します。 ## 1．まず「パーソナルジムに通う目的」を決める 最初に考えたいのが、自分の目的です。 例えば、 ・運動不足を解消したい ・筋力をつけたい ・身体を引き締めたい ・運動習慣を作りたい ・身体の動きも見てもらいたい ・スポーツのパフォーマンスを高めたい など、人によって目的は違います。 パーソナルジムにもそれぞれ特徴があります。 ダイエットを得意としているジムもあれば、筋力トレーニング、身体のコンディショニング、競技パフォーマンスなどを得意としているジムも...