パーソナルジムで姿勢改善はできる？姿勢だけで判断しない身体の見方を解説
「猫背が気になる」
「姿勢を良くしたい」
「デスクワークが増えてから身体のバランスが気になる」
こうした理由から、パーソナルジムを検討する方もいると思います。
では、パーソナルトレーニングを受ければ姿勢は改善するのでしょうか。
ここで大切なのは、見た目の姿勢だけで身体の状態を決めつけないことです。
姿勢は身体を見るための一つの情報ですが、それだけですべてが分かるわけではありません。
今回は、中目黒で一般の方からアスリートまでサポートするTR:SAGEが、姿勢とパーソナルトレーニングについて解説します。
## そもそも「良い姿勢」とは？
「胸を張って、背筋をまっすぐにする」
これが良い姿勢だと思っている方も多いかもしれません。
しかし、人間は一日中同じ姿勢で過ごしているわけではありません。
歩く、座る、立ち上がる、物を持つなど、生活の中で身体は常に動いています。
そのため、静止した状態の見た目だけではなく、必要に応じて身体を動かせることも考える必要があります。
「この形なら絶対に正しい」という一つの姿勢に無理やり身体を合わせるのではなく、その人の身体を実際に確認することが重要です。
## 猫背だから背中を鍛えればいい？
姿勢が丸く見えると、
「背中が弱いから背筋を鍛えよう」
と考えることがあります。
もちろん、目的によって背中のトレーニングを行うことはあります。
ただし、見た目だけから原因を一つに決めることはできません。
身体の動きや運動経験、普段の生活なども含めて確認し、その人に何が必要なのかを考える必要があります。
姿勢を見ることと、姿勢だけで判断することは別です。
## ストレッチだけでも十分とは限らない
「身体が硬いから姿勢が悪い」と考えて、ストレッチを続けている方もいると思います。
ストレッチが選択肢になる場合はありますが、身体を動かすためには柔軟性だけでなく、筋力や動きをコントロールすることなども関係します。
一時的に身体が動かしやすくなったとしても、その状態で適切に身体を動かせるとは限りません。
そのためTR:SAGEでは、必要に応じて身体を整えることとトレーニングを組み合わせています。
整えるだけでも、鍛えるだけでもなく、その後に身体をどう使うかまで考える。
これを大切にしています。
## パーソナルジムで姿勢を見るメリット
パーソナルトレーニングのメリットの一つは、トレーナーがマンツーマンで身体を確認できることです。
例えば、
・立っているときの姿勢
・関節の動き
・スクワットなどをしたときの動き
・左右の動き方
・本人が感じている動かしにくさ
など、複数の情報を確認できます。
そして、その結果をもとにトレーニング内容を考えます。
単に「猫背改善メニュー」を全員に行うのではなく、一人ひとりの身体に合わせて考えられることがパーソナルトレーニングの特徴です。
## TR:SAGEが姿勢だけで判断しない理由
TR:SAGEでは、プロ・アスリートを含む競技者のサポートも行っています。
競技者の身体を見るときも、立っている姿勢だけを見てパフォーマンスを判断することはできません。
実際に走る、跳ぶ、切り返すなど、身体を動かしたときに何が起きているのかを見る必要があります。
一般の方とアスリートでは目的やトレーニング強度は異なります。
しかし、
静止した姿勢だけではなく、実際の動きまで確認する
という考え方は共通しています。
TR:SAGEでは、アスリートの身体を見る中で培ってきた視点を、一般の方の身体づくりにも活用しています。
## 姿勢が気になる人がジム選びで確認したいこと
姿勢を目的にパーソナルジムを探す場合は、「姿勢改善」という言葉だけで判断せず、実際にどのようなサポートを行っているか確認してみましょう。
例えば、
・最初に身体を確認してくれるか
・見た目だけで原因を決めつけていないか
・身体を動かした状態も確認するか
・なぜそのトレーニングをするのか説明してくれるか
・定期的に身体の変化を確認するか
などは、一つの判断材料になります。
体験トレーニングがある場合は、自分の姿勢について気になっていることを実際に相談してみるのもよいでしょう。
## 中目黒で姿勢や身体の使い方が気になっている方へ
姿勢が気になったとき、
「とにかく胸を張る」
「背中を鍛える」
「硬いところをストレッチする」
だけが選択肢ではありません。
まずは現在の身体を確認し、何が必要なのかを考えることが大切です。
TR:SAGEでは、国家資格を持つトレーナーが身体の状態や動きを確認し、一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングを提供しています。
必要に応じて身体を整えることとトレーニングを組み合わせながら、身体づくりをサポートします。
「自分の姿勢を一度専門家に見てもらいたい」
「自分にはどんなトレーニングが必要なのか知りたい」
という方は、体験トレーニングでご相談ください。
TR:SAGE
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