パーソナルジムは運動初心者でも大丈夫？初めて通う人が知っておきたいこと
「パーソナルジムに興味はあるけれど、運動経験がほとんどない」
「トレーニングについていけるか不安」
初めてパーソナルジムを検討する方の中には、このような不安を持っている方もいると思います。
結論からいうと、運動初心者でもパーソナルジムに通うことはできます。
むしろ運動経験が少ないからこそ、最初に自分の身体や目的に合った運動方法を知ることにはメリットがあります。
今回は、中目黒で一般の方からアスリートまでサポートするTR:SAGEが、運動初心者がパーソナルジムを利用するときに知っておきたいことを解説します。
## 運動初心者こそパーソナルジムを利用するメリットがある
一般的なジムでは、自分でトレーニングメニューや負荷、回数などを決める必要があります。
運動経験が少ない場合、
「何から始めればいいのか分からない」
という状態になることも珍しくありません。
パーソナルトレーニングでは、現在の身体や目的を確認しながら、トレーナーと一緒に内容を決めることができます。
最初から自分ですべて判断する必要がないことは、初心者にとって大きなメリットの一つです。
## 最初からハードなトレーニングをする必要はない
パーソナルジムというと、重いバーベルを持ったり、限界まで追い込んだりするイメージを持っている方もいるかもしれません。
しかし、必要なトレーニングは人によって異なります。
運動習慣がほとんどなかった方に、トレーニング経験者と同じ内容を行う必要はありません。
年齢や運動経験、現在の筋力、身体の動き、目的などを確認し、無理のないところから始めることが重要です。
## 初心者は「正しいフォーム」だけを覚えればいい？
フォームを覚えることはもちろん大切です。
ただ、見た目だけを同じフォームにすればいいとは限りません。
例えば同じスクワットでも、
・股関節の動き
・足首の動き
・筋力
・これまでの運動経験
などによって、取り組みやすい方法は変わります。
「正解のフォームに身体を無理やり合わせる」のではなく、現在の身体を確認したうえで適切な方法を選ぶという考え方も大切です。
## 運動初心者がパーソナルジムを選ぶときのポイント
初めてパーソナルジムを選ぶ場合は、料金や立地だけでなく、実際の指導内容も確認してみましょう。
特に、
・最初に身体の状態を確認してくれるか
・運動経験に合わせて内容を変更してくれるか
・トレーニングの理由を説明してくれるか
・質問しやすい環境か
・実際に担当するトレーナーの経歴や専門性が分かるか
などは確認しておきたいポイントです。
体験トレーニングがある場合は、「初心者ですが大丈夫ですか？」と伝えたうえで、どのような内容を提案されるかを見るのも一つの方法です。
## アスリートが通うジムは初心者にはハード？
TR:SAGEではプロ・アスリートを含む競技者のサポートも行っています。
そのため、
「アスリート向けのジムなら、自分にはレベルが高すぎるのでは？」
と思われることがあります。
しかし、一般の方にアスリートと同じトレーニングを行うわけではありません。
アスリートへの指導で求められるのは、ただ負荷の高いトレーニングを行うことではなく、身体の状態や動きを細かく確認し、その人に必要な内容を選ぶことです。
TR:SAGEでは、そこで培った身体を見る専門性を一般の方にも活用し、それぞれの運動経験や目的に合わせて内容を調整しています。
## 運動初心者は「続けられること」も大切
最初から完璧にトレーニングする必要はありません。
週に何回通えるのか、どの程度の運動なら無理なく続けられるのかは、生活スタイルによって違います。
いきなり運動量を増やして続かなくなるよりも、まず自分に合ったペースで運動習慣を作ることも一つの方法です。
パーソナルトレーニングを、自分の身体について知り、運動を始めるきっかけとして利用するのもよいでしょう。
## 中目黒で初めてパーソナルジムを探している方へ
TR:SAGEでは、国家資格を持つトレーナーが身体の状態や動きを確認し、一人ひとりに合わせてトレーニングを提案しています。
運動経験がほとんどない方に、いきなり難しいトレーニングを求めることはありません。
「運動不足を何とかしたい」
「一人でジムに行っても何をすればいいか分からない」
「専門家に身体を見てもらいながら運動を始めたい」
そんな方も、自分の身体に合ったところから始めていきましょう。
TR:SAGE
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