# 中目黒でダイエットするならパーソナルジム？失敗しない身体づくりを解説

「ダイエットを始めたいけれど、何から始めればいいかわからない」

「食事を減らして体重は落ちたけれど、思っていた身体にならなかった」

「自己流で何度もダイエットをしているけれど長続きしない」

そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。

ダイエットというと食事制限をイメージしやすいですが、理想の身体を目指すためには食事だけでなく、運動や日常生活も含めて考えることが大切です。

今回は、中目黒でパーソナルトレーニングを提供するTR:SAGEが、ダイエット目的でパーソナルジムに通うメリットについて解説します。

## ダイエットは「体重を落とすこと」だけではない

ダイエットを始めると、毎日の体重だけに注目してしまうことがあります。

もちろん体重は変化を見るための一つの指標です。

しかし、

「体重を落としたい」

という目的と、

「見た目を引き締めたい」

という目的は、必ずしも同じではありません。

食事量を極端に減らして体重だけを落とそうとすると、筋肉量まで減ってしまう可能性があります。

そのため、体重だけではなく身体全体の変化を考えることが重要です。

## ダイエットにトレーニングを取り入れるメリット

ダイエット中にトレーニングを行う大きな目的の一つは、筋肉へ適切な刺激を入れることです。

スクワットなどの筋力トレーニングを取り入れることで、身体を引き締めながら目標に近づけていくことができます。

また、トレーニングを始めることで日常的に身体を動かす意識が高まり、運動習慣を作るきっかけにもなります。

「痩せるために一時的に運動する」のではなく、身体を動かすことを生活の一部にしていくことが大切です。

## 自己流ダイエットが続かない理由

ダイエットで難しいのは「始めること」よりも「続けること」です。

最初から、

- 食事を極端に減らす

- 毎日トレーニングする

- 好きなものを完全に禁止する

- 短期間で大幅な減量を目指す

といった方法を選ぶと、継続することが負担になってしまう場合があります。

短期間だけ頑張るより、自分の生活の中で無理なく続けられる方法を見つけることが重要です。

## パーソナルジムなら自分に合った方法を選びやすい

パーソナルトレーニングのメリットは、全員が同じメニューを行うわけではないことです。

運動経験、筋力、柔軟性、生活スタイル、目標などは一人ひとり異なります。

そのため、

「週に何回トレーニングできるのか」

「どのくらい運動経験があるのか」

「どんな身体になりたいのか」

などを確認しながら、現実的な方法を考えることができます。

運動初心者の場合は、まずトレーニングを習慣にするところから始めることもあります。

## ダイエット目的なら週何回通えばいい？

「ダイエットなら週2〜3回は通わないと意味がない？」

という質問をいただくことがあります。

必ずしもそうではありません。

パーソナルトレーニングを週1回行い、それ以外の日にウォーキングや自主トレーニングを取り入れる方法もあります。

一方で、運動習慣を早めに作りたい場合などは週2回からスタートする方法もあります。

重要なのは「パーソナルジムに何回来たか」だけではなく、1週間全体でどのように身体を動かしているかです。

詳しくは「パーソナルトレーニングは週何回が効果的？」の記事でも解説しています。

## TR:SAGEでは身体の使い方も確認します

TR:SAGEでは、単純に消費カロリーを増やすことだけを目的としたトレーニングは行っていません。

姿勢や呼吸、歩き方、股関節の動き、重心など、身体の使い方も確認します。

例えばスクワットひとつでも、身体の状態によって動き方は異なります。

その人の身体を確認したうえで必要なトレーニングを選び、無理なく身体を動かせる状態を作っていきます。

## ダイエット後も続けられる身体づくりを

「2ヶ月だけ頑張って終わり」では、その後に元の生活へ戻ったとき、体型も戻ってしまう可能性があります。

だからこそTR:SAGEでは、トレーナーと一緒でなければ何もできない状態を目指しているわけではありません。

正しいトレーニング方法や身体の使い方を知り、自分自身でも身体を管理できるようになることが理想です。

ダイエット期間中だけではなく、その後も続けられる運動習慣を作っていきましょう。

## 中目黒でダイエット・パーソナルジムをお探しの方へ

中目黒でパーソナルジムを探す際は、

- ダイエットだけでなく身体全体を見てくれるか

- 自分に合わせてトレーニングを変更してくれるか

- 無理のないペースを提案してくれるか

- トレーナーに身体についての知識があるか

- 継続して通いやすいか

なども確認してみてください。

TR:SAGEでは国家資格者のみがパーソナルトレーニングを担当し、一人ひとりの身体と目的に合わせたマンツーマン指導を行っています。

ダイエットやボディメイクはもちろん、姿勢改善、健康維持、運動不足解消からスポーツパフォーマンス向上まで幅広く対応しています。

中目黒でパーソナルトレーニングを始めたい方は、お気軽にご相談ください。

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## TR:SAGE（トレサージ）

〒153-0051

東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace 地下一階

中目黒駅から徒歩圏内のパーソナルジムです。

国家資格者によるマンツーマンのパーソナルトレーニングで、ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・健康維持・運動不足解消からスポーツパフォーマンス向上まで、一人ひとりの目的に合わせてサポートしています。

中目黒でパーソナルジム・パーソナルトレーニングをお探しの方は、お気軽にお問い合わせください。