体幹を鍛えたいなら足趾を動かせ

こんにちは！

TR:SAGE代表の奥村雷騎です！

今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「中目黒パーソナル」や「中目黒パーソナルトレーニング」で検索されている方の多くは、ダイエットや筋力アップだけでなく、肩こりや腰痛の改善、姿勢の矯正などを目的としているのではないでしょうか？今回は、身体の不調を改善しながら、トレーニングの効果を最大限に引き出す豆知識をご紹介します。

足の指をしっかり使えていますか？足の指には多くの筋肉や神経があり、ここを意識的に動かすことで、姿勢が改善し、体幹の安定性が増します。特にスクワットやデッドリフトの際に、足の指でしっかり地面をつかむ意識を持つと、力の伝達がスムーズになり、効率よく鍛えられます。

猫背の状態では肺が十分に広がらず、酸素の摂取量が減少します。酸素が不足すると、筋肉の疲労回復が遅くなり、トレーニングの効果も低下。日常的に深い呼吸を意識し、胸を開くストレッチを取り入れることで、疲労回復力を高められます。

肩こりの原因は肩だけにあるわけではありません。実は、背中の筋肉（僧帽筋や菱形筋）が弱ると、肩が前に引っ張られ、こりやすくなります。パーソナルトレーニングでは、背中の筋肉をしっかり鍛えることで、肩こりを根本から改善できます。

正しいフォームや身体の使い方を学べるのが、パーソナルトレーニングの魅力です。中目黒エリアには、初心者でも安心して通えるパーソナルジムが多くあります。身体の不調を改善しながら理想のボディを目指したい方は、ぜひパーソナルトレーニングを活用してみてください！

トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！

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