TR:SAGE nakameguro
​トレサージ　中目黒

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「筋トレを先にするべきか、それとも動作改善か」 スポーツ現場ではよくある質問です。 結論としては、 どちらも重要ですが、身体の土台を整えることが先になるケースは少なくありません。 動作が乱れたまま筋力を高めると… 筋力が向上しても、 ・姿勢が崩れている・股関節が使えていない・接地が安定しない 状態では、 力を効率よく使えない可能性があります。 動作改善で変わること 身体の使い方が整うと、 ・力を伝えやすくなる・無駄な動きが減る・疲れにくくなる・ケガのリスク軽減につながる ことが期待できます。 TR:SAGEが最初に見るポイント TR:SAGEでは、 ・歩行・呼吸・姿勢・股関節内旋・胸椎伸展・接地 を確認し、 その上で筋力トレーニングを組み立てています。 まとめ 筋力アップと動作改善は対立するものではありません。 しかし、 筋力を最大限に活かすためには、まず身体を効率よく使える状態を作ることが重要です。 土台が整うことで、その後のトレーニング効果も高ま