筋力アップと動作改善はどちらが先？パフォーマンスを高める順番を解説

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「筋トレを先にするべきか、それとも動作改善か」

スポーツ現場ではよくある質問です。

結論としては、

どちらも重要ですが、身体の土台を整えることが先になるケースは少なくありません。

動作が乱れたまま筋力を高めると…

筋力が向上しても、

・姿勢が崩れている・股関節が使えていない・接地が安定しない

状態では、

力を効率よく使えない可能性があります。

動作改善で変わること

身体の使い方が整うと、

・力を伝えやすくなる・無駄な動きが減る・疲れにくくなる・ケガのリスク軽減につながる

ことが期待できます。

TR:SAGEが最初に見るポイント

TR:SAGEでは、

・歩行・呼吸・姿勢・股関節内旋・胸椎伸展・接地

を確認し、

その上で筋力トレーニングを組み立てています。

まとめ

筋力アップと動作改善は対立するものではありません。

しかし、

筋力を最大限に活かすためには、まず身体を効率よく使える状態を作ることが重要です。

土台が整うことで、その後のトレーニング効果も高まりやすくなります。

トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！

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