筋力アップと動作改善はどちらが先？パフォーマンスを高める順番を解説
- Raiki Okumura
- 1 日前
- 読了時間: 2分
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
「筋トレを先にするべきか、それとも動作改善か」
スポーツ現場ではよくある質問です。
結論としては、
どちらも重要ですが、身体の土台を整えることが先になるケースは少なくありません。
動作が乱れたまま筋力を高めると…
筋力が向上しても、
・姿勢が崩れている・股関節が使えていない・接地が安定しない
状態では、
力を効率よく使えない可能性があります。
動作改善で変わること
身体の使い方が整うと、
・力を伝えやすくなる・無駄な動きが減る・疲れにくくなる・ケガのリスク軽減につながる
ことが期待できます。
TR:SAGEが最初に見るポイント
TR:SAGEでは、
・歩行・呼吸・姿勢・股関節内旋・胸椎伸展・接地
を確認し、
その上で筋力トレーニングを組み立てています。
まとめ
筋力アップと動作改善は対立するものではありません。
しかし、
筋力を最大限に活かすためには、まず身体を効率よく使える状態を作ることが重要です。
土台が整うことで、その後のトレーニング効果も高まりやすくなります。
トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！
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