呼吸が変われば体幹が変わる？横隔膜の知られざる働き

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

今回は「横隔膜（おうかくまく）」についてのお話です。横隔膜は呼吸の際に使われる筋肉ですが、実は“体幹の安定”にも密接に関わっているんです。

体幹トレーニングというと腹筋を鍛えるイメージが強いですが、実は深層部で体幹を支えているのが「横隔膜・腹横筋・骨盤底筋・多裂筋」の4つ。これらが連動して働くことで、内側から圧（＝腹腔内圧）を高めて、体幹を安定させています。

ところが、現代人は浅く速い呼吸になりがち。横隔膜が正しく動かないと、体幹が不安定になり、姿勢の崩れや腰痛、肩こりにもつながるんです。

TR:SAGEでは、この横隔膜の動きに注目し、呼吸を使った体幹トレーニングも行っています。腹筋が弱いのではなく、“呼吸の仕方”に問題があるケースも意外と多いんですよ。

「呼吸なんて意識したことなかった」そんな方こそ、ぜひ一度体験してみてください！

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