こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ ◆デスクワークの肩こりが「何をしても治らない」理由 ストレッチをしても、マッサージに行っても、気づけばまた肩が重い・痛い。 これはよくある悩みですが、実は 肩こりの原因は肩そのものではありません。 本当の原因は—— 肩甲骨と肋骨の位置関係が崩れていること。 肩こりは“筋肉の問題”ではなく“関節の位置情報の問題”です。 ◆◆原因①：肩甲骨が「上にズレるクセ」がついている デスクワークでは・肘が体から離れる・肩をすくめる姿勢が続く・頭が前に落ちる この姿勢により、肩甲骨が上方向に固定されやすくなります。 この状態だと✔首の筋肉（僧帽筋上部）がガチガチ✔肩甲骨が下に戻らない✔肩が常に重だるい “肩を揉む”だけでは絶対に良くならない理由です。 ◆◆原因②：肋骨の角度が変わり、肩甲骨が正しく滑らない 肩甲骨は肋骨の上を滑るように動く骨ですが、呼吸が浅くなると肋骨が固まり、肩甲骨が滑りにくくなります。 結果として・肩甲骨が動かない・背中の筋肉が働かない・肩だけで

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ ◆なぜ“ぽっこりお腹”は運動しても消えないのか？ 「腹筋してるのに下腹だけ残る…」「痩せているのに下腹が出て見える」 これは多くの方が抱える悩みで、実は 筋力不足が原因ではありません。 本当の原因は—— 「腹圧の逃げ道」と「肋骨の角度のズレ」 にあります。 ◆◆原因①：腹圧が“前にだけ”逃げてしまっている 本来、腹圧は前・後ろ・横・下の 360°に均等に広がる のが理想です。 しかしぽっこりお腹の方は◆肋骨が開き気味◆骨盤が前傾◆横隔膜がうまく働かない この状態になりやすく、腹圧が前にしか逃げなくなります。 その結果、 「下腹だけポコッ」と押し出される構造が完成してしまう。 ◆◆原因②：肋骨の角度が“腹筋の使い方”を決めている 肋骨が開くと、腹筋の中でも・上腹：働きやすい・下腹：働きにくいというアンバランスが起きます。 このアンバランス状態が続くと、✔下腹だけぽっこり✔腰が反りやすい✔太もも前がパンパン✔くびれができない こういった“体型のクセ”

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ ◆猫背・巻き肩の人が“改善しない本当の理由” 多くの方が猫背や巻き肩の改善で、 ・胸を伸ばす・背中の筋トレ・肩甲骨を寄せる このあたりを頑張ります。もちろん間違いではありませんが、 これだけでは9割の人は改善しません。 なぜか？ ◆理由：肩甲骨の位置がズレて「可動域が閉じている」から 実は猫背・巻き肩の正体は、 肩甲骨が外側・上側に逃げて“固定されてしまった状態” です。 つまり▶「肩が前に出る」▶「胸が硬くなる」▶「背中が働きにくい」 は “結果” であって、 原因は肩甲骨が”動かない骨“になっていること。 ◆◆改善のカギは【前鋸筋 × 下部僧帽筋】 一般的なストレッチやトレーニングでは刺激が入りづらい、“姿勢の職人”みたいな筋肉がこの2つ。 ▶前鋸筋 肩甲骨を肋骨に固定し、正しい位置に誘導する役割。 ▶下部僧帽筋 肩甲骨を下に、内に引き戻す働き。巻き肩のブレーキ役。 この2つが使えると……✔肩が自然に後ろへ戻る✔胸が勝手に広がる✔呼吸が深くな

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ ■ 肩こりの本当の原因は「肋骨（胸郭）が動かない」こと デスクワークやスマホ姿勢で胸がつぶれると、肋骨が動かなくなり、呼吸も浅くなります。 すると肩甲骨は前に滑り、首と肩の筋肉が常に引っ張られる状態に。 これが 慢性的な肩こりを生み出す流れ です。 ■ 肩を揉んでも治らない理由 肩の筋肉は“結果”として硬くなっているだけで、原因はもっと奥に潜んでいます。 肋骨の硬さ 呼吸の浅さ 巻き肩による肩甲骨の前方ロック 胸椎の動き不足 これらが改善しなければ、肩こりは何度も再発します。 ■ TR:SAGEの肩こり改善アプローチ 当ジムでは「肩をほぐす」のではなく、根本原因の胸郭と肩甲骨から整えます。 肋骨の横展開の評価 呼吸機能の改善 胸椎の伸展・回旋の再教育 肩甲骨の“下制・内転”の正しい使い方 肩こりの土台を整えることで再発しにくい身体をつくります。 ■ 自宅で簡単にできる胸郭ケア 椅子に座り背筋を伸ばす 肋骨下部に手を添える 息を吸いながら横に膨らむ感

う。 こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 中目黒は、リモートワークやデスクワークの方が多く、「慢性的な肩こり」に悩む方がとても多い街です。 ただし、肩こりは「肩だけ」をもんでも根本的には変わりません。重要なのは、 肩甲骨と胸郭の連動性 。 肩甲骨は背中の筋肉の“ハブ”のような存在で、この動きが悪くなると、肩や首の筋肉が過剰に緊張してしまいます。さらに胸郭（肋骨まわり）が硬くなると、呼吸が浅くなり、肩の筋肉が常に力んだ状態になってしまいます。 TR:SAGEでは、1️⃣ 胸を広げて呼吸を整えるストレッチ2️⃣ 肩甲骨を動かすアクティブトレーニング3️⃣ 姿勢を保つための体幹アプローチこの3つを軸に、根本的な改善を目指します。 肩こりが取れるだけでなく、姿勢が変わり、見た目の印象までスッキリする方が多いです。「肩を動かすだけで呼吸がしやすくなった」と言われることもあります。 マッサージや整体で一時的に軽くなるだけで終わっている方、ぜひ一度、 動きから変えるTR:SAGEの肩こり改善トレーニ

んにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 中目黒は落ち着いた街並みとカフェ文化が魅力の街。ですが、PC作業やスマホ時間が長くなりやすい環境でもあります。その結果、「姿勢が悪くなった」「背中が丸まる」と悩む方が非常に多いのです。 姿勢が崩れる原因の多くは、「肩甲骨の位置」と「骨盤の傾き」。どちらか一方がずれると、身体全体のバランスが崩れます。TR:SAGEでは、この2点を同時に整えることで、**“見た目と動作の両方”**を改善することを重視しています。 ✔ 胸が開き、呼吸が深くなる✔ 歩く姿勢が軽くなる✔ 肩こり・腰痛が減る といった効果を感じる方が多く、「鏡を見るのが楽しくなった」という声も多くいただいています。 姿勢は努力ではなく、“身体の使い方”で変えられます。正しいアプローチをすれば、どんな方でも改善可能です。 中目黒で姿勢から整えたい方は、ぜひTR:SAGEへ。あなたの身体の動きを根本から変えるサポートをします。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！

メタディスクリプション 中目黒のパーソナルジムTR:SAGEが解説。肩甲骨と骨盤は姿勢や動作の要。連動を高めることで、腰痛・肩こり改善、動きのしなやかさが手に入ります。 こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「肩甲骨」と「骨盤」。この2つは離れた場所にありますが、実は密接に関係しています。 肩甲骨が自由に動くと、上半身のねじりが生まれ、その動きが脊柱を通して骨盤まで伝わります。つまり、肩甲骨が動くほど、骨盤も“連動して動く”のです。 しかし現代人は、長時間のスマホ・デスクワークにより肩甲骨が前方に固まり、動かなくなっている人がほとんど。その結果、骨盤の可動域も減り、腰の張りや姿勢の崩れが起きています。 TR:SAGEでは、呼吸・体幹・肩甲骨・骨盤の4つを連動させる「全身を一つのユニット」として整えるトレーニングを実施。ただ鍛えるだけではなく、“動きの質”を変えることにこだわっています。 実際にトレーニングを受けた方からは、「歩きやすくなった」「呼吸が深くなった」「肩が軽くなった」といった

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 呼吸と骨盤。一見関係なさそうに思えますが、実はこの2つは深くつながっています。 呼吸をするとき、横隔膜が上下に動きます。そのとき、骨盤底筋もわずかに連動して上下動しているのです。 この「横隔膜」と「骨盤底筋」の連携は、まるで体幹を上下から支える“ピストン運動”のようなもの。しっかり連動していれば、腹圧（お腹の内側の圧力）が自然に高まり、腰や骨盤を安定させます。 しかし、ストレスやデスクワークなどで呼吸が浅くなると、この連動が止まり、・骨盤の動きが硬くなる・腰が重く感じる・姿勢が崩れやすいといった不調が起きやすくなります。 TR:SAGEでは、この呼吸と骨盤の動きを再教育するトレーニングを行っています。呼吸に合わせて骨盤を動かす「呼吸連動ドリル」や、体幹を“固めずに支える”トレーニングを通して、力みのない姿勢を作り出します。 「呼吸と骨盤の関係を意識したことがない」そんな方ほど、わずかな感覚の変化で身体の安定性が劇的に変わる体験ができます。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 姿勢を整えるうえで「足裏の安定性」は見落とされがちですが、実は全身のバランスを決める最重要ポイントです。 足裏には、地面からの情報を感知する“固有感覚”というセンサーがあり、こ...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 骨盤底筋は「体の底のハンモック」とも呼ばれる筋肉で、内臓を支え、体幹の安定性に大きく関わっています。この筋肉は呼吸と深く連動しており、息を吸うときには緩み、吐くときには締まると...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 肩甲骨＝上半身、足首＝下半身、と分けて考えがちですが、人の動きは全身でつながっています。足首が硬いと着地時の衝撃がうまく吸収されず、その影響が股関節・骨盤・脊柱を介して肩甲骨に...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「腸腰筋＝股関節を曲げる筋肉」というイメージがある方が多いですが、実は足指の使い方とも深く関係しています。 足指がしっかり使えると、重心が安定し、骨盤が立ちやすくなり、腸腰筋（...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 多くの方が「横隔膜＝呼吸の筋肉」と考えていますが、実は横隔膜は“体幹の安定”にも大きな役割を持っています。 横隔膜は腹圧（お腹の内圧）を高め、背骨を内側から支える働きをしていま...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ トレーニングや日常生活で「疲れやすい」「呼吸が浅い」と感じたことはありませんか？実はその原因、胸椎（背中の真ん中の骨）の硬さかもしれません。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「スクワットやランジがうまくできない」「膝や腰に負担がかかる」と感じる方は、足首の柔軟性が原因かもしれません。 足首（特に背屈）の動きは、下半身の正しいフォームと全身の連動性に...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「腕力をつけたいけれど、なかなか伸びない…」という方、もしかすると原因は肩甲骨にあるかもしれません。 肩甲骨は、腕と体幹をつなぐ“土台”のような存在です。ここが不安定だと、腕や...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 私たちが一日に行う呼吸の回数は、なんと約2万回。その呼吸の質を決める大きな要素が「肋骨の動き」です。 本来、息を吸うと肋骨は広がり、吐くと閉じていきます。しかしデスクワークやス...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「体幹を鍛えたい」と思う方は多いですが、実はその土台となるのが 足指 です。足指が使えない状態では、いくら腹筋や背筋を鍛えても体幹はうまく働きません。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 腰痛に悩んでいる方の多くに共通しているのが「骨盤の傾き」です。骨盤は身体の中心であり、前傾・後傾の角度によって背骨や筋肉への負担が大きく変わります。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 肩甲骨と呼吸、一見関係なさそうですが、実は切っても切れない関係にあります。 肩甲骨は肋骨の上に浮かぶように存在しており、その動きが胸郭の開閉を助けています。しかし、デスクワーク...