『ニーイン（膝が内に入る動き）が起こる構造的な原因とは？』
- Raiki Okumura
- 2025年12月18日
- 読了時間: 2分
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
ニーイン（knee-in）は
見た目の問題だけでなく、
膝痛・股関節痛・パフォーマンス低下 に直結します。
しかし原因の多くは
膝そのものではありません。
■ ニーインの本当の原因は「股関節の不安定さ」
股関節は
体重支持
方向制御
回旋制御
を担う関節です。
ここが不安定だと、
動作中に太ももが内旋・内転し、
膝が内側へ引き込まれます。
■ 骨盤の不安定さがニーインを加速させる
内ももが使えない
お尻が働かない
腹圧が入らない
この状態では、
股関節を安定させる力が不足し、
ニーインが固定化します。
■ 足部と重心もニーインに直結する
つま先重心
外側荷重
足裏が使えていない
これらはすべて、
股関節への負担を増やし、
膝が内に入りやすい条件です。
■ 正しい改善の順序
① 呼吸と腹圧
② 骨盤の安定
③ 股関節の支持
④ 足裏と重心
⑤ 結果として膝が整う
この順序を飛ばすと、
ニーインは何度でも再発します。
■ まとめ
ニーインは
「膝の癖」ではなく
身体全体の使い方の結果 です。
股関節・骨盤・呼吸・重心。
ここを整えることが、
膝を守り、脚のラインを整える最短ルートです。
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