TR:SAGE nakameguro
​トレサージ　中目黒

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「筋力は上がったのに足が速くならない」 これはスポーツ現場でよくある悩みです。 スピードは筋力だけで決まらない もちろん筋力は重要です。 しかし実際には、 スピード＝筋力 × 動作効率 で決まります。 なぜ速くならないのか ① 接地が長い 地面にいる時間が長いと、 加速も最高速度も伸びにくくなります。 ② 重心移動ができていない 速い選手は、 重心をスムーズに前へ運びます。 重心移動が苦手だと、ブレーキが増えます。 ③ 股関節が使えていない 股関節はスピードを生み出す重要な関節です。 ここが使えないと、太ももやふくらはぎに頼る走りになりやすくなります。 ④ 姿勢が崩れている 姿勢が崩れると、 ・接地・腕振り・重心移動 が乱れます。 結果として、スピードロスにつながります。 TR:SAGEで重視していること TR:SAGEでは、 ・歩行・呼吸・股関節内旋・胸椎伸展・接地 を重要視しています。 筋力を高めるだけではなく、 「持っている力を使える身体」 を

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「ストレッチを頑張っているのに変化がない」 そんな悩みを持つ方は少なくありません。 柔軟性＝筋肉の長さではない 一般的に、 身体が硬い＝筋肉が硬い と思われがちです。 しかし実際には、 ・呼吸・神経の緊張・関節の動き なども大きく影響します。 なぜ柔らかくならないのか ① 呼吸が浅い 呼吸が浅いと、 身体は防御的になりやすく、筋緊張が高まりやすくなります。 ② 姿勢が崩れている 猫背や反り腰などが続くと、 特定の部位へ負担が集中します。 結果として、柔軟性が低下することがあります。 ③ 動ける可動域を使っていない 身体は、 使わない範囲は使えなくなる 傾向があります。 ストレッチだけでなく、実際に動くことも重要です。 TR:SAGEで重視していること TR:SAGEでは、 ・呼吸・歩行・股関節内旋・胸椎伸展 などを通して、 「使える可動域」 を増やすことを大切にしています。 まとめ 身体が柔らかくならない理由は、 筋肉だけでなく呼吸や姿勢、神経の緊張

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ スポーツ現場では、 「またケガをした選手」 と 「ほとんど離脱しない選手」 がいます。 この違いは何でしょうか？ ケガは偶然だけではない もちろん接触プレーなど、 避けられないケガもあります。 しかし、 ・肉離れ・捻挫・オーバーユース などは、 身体の使い方が影響することがあります。 ケガをしにくい選手の特徴 ① 姿勢が安定している 姿勢が安定すると、 身体への負担が分散されやすくなります。 ② 股関節が使えている 股関節は大きな力を生み出す関節です。 ここが使えると、 太ももやふくらはぎへの負担を軽減できる場合があります。 ③ 呼吸が安定している 呼吸が浅くなると、 身体は力みやすくなります。 力みは疲労蓄積の一因になることがあります。 ④ 回復を軽視しない 高いレベルの選手ほど、 練習だけでなく回復も重視しています。 TR:SAGEで重視していること TR:SAGEでは、 ・歩行・呼吸・股関節内旋・胸椎伸展・接地 などを通して、 ケガをしにくい身

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 指導現場でよく聞くのが、 「練習ではできるのに試合でできない」 という悩みです。 試合は再現性の勝負 試合では、 ・相手がいる・プレッシャーがある・疲労がある という状況でプレーします。 つまり、 練習でできることを再現できるか が重要になります。 活躍できない選手によくある特徴 ① 疲れると姿勢が崩れる 姿勢が崩れると、 ・視野が狭くなる・動き出しが遅れる・判断が遅れる ことがあります。 ② 動き直しが少ない サッカーでは、 1回のプレーよりも その後の動き直し が重要になる場面が多くあります。 ③ 身体に余裕がない 身体が効率よく使えていないと、 無駄なエネルギーを消費します。 結果として、後半になるほどパフォーマンスが落ちます。 TR:SAGEで重視していること TR:SAGEでは、 ・歩行・呼吸・股関節内旋・胸椎伸展・接地 などを通して、 技術を発揮できる身体づくり を行っています。 まとめ 練習では上手いのに試合で活躍できない理由は、 技術

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ スポーツをしていると、 「あの選手は身体能力が高い」 という言葉を耳にします。 身体能力とは何か 身体能力は、 単純な筋力だけではありません。 実際には、 ・スピード・ジャンプ力・方向転換・バランス能力 など様々な要素で構成されています。 なぜ同じ筋力でも差が出るのか 同じ筋力を持っていても、 ・接地・重心移動・姿勢 が異なると、パフォーマンスには大きな差が生まれます。 つまり、 出力よりも使い方が重要になる場面があります。 TR:SAGEで重視していること TR:SAGEでは、 ・歩行・呼吸・股関節内旋・胸椎伸展・接地 を重要視しています。 身体能力向上は、こうした土台作りから始まると考えています。 才能と技術の違い 才能は変えられない部分があります。 しかし、 身体の使い方は改善できます。 だからこそ、 「身体能力が低い」 と決めつける前に、動作を見直す価値があります。 まとめ 身体能力は、 才能だけではなく身体をどう使うかによって大きく変わりま

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ スポーツをしていると、 「あの選手はセンスがある」 と言われることがあります。 本当にセンスだけの差なのか もちろん才能の差は存在します。 しかし現場では、 身体の使い方が変わっただけで大きく成長する選手も少なくありません。 動きを決める土台とは TR:SAGEでは、 ・歩行・呼吸・股関節内旋・胸椎伸展・接地 を重要視しています。 これらは全て、スポーツ動作の土台になります。 センスがあるように見える選手の特徴 多くの場合、 ・重心移動が上手い・接地が安定している・無駄な力みが少ない という特徴があります。 つまり、 能力だけでなく動作効率が高い状態です。 サッカーで起こる変化 身体の使い方が変わると、 ・初速向上・切り返し改善・疲労軽減・ケガ予防 などが期待できます。 まとめ 運動センスがないと思っていても、 身体の使い方が変わることでパフォーマンスは変化する可能性があります。 才能だけで判断するのではなく、まずは身体の土台を見直してみることが大切

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ スポーツの現場では、 「頑張っているのに結果が出ない」 という選手がいます。 努力は大切。でも努力だけでは足りない 努力量は重要です。 しかし、 努力量＝結果 ではありません。 同じ1時間でも、成長する選手としない選手がいます。 結果が出ない選手によくある特徴 ① 量だけを追いかける 練習量は増えているのに、 何を改善するかが曖昧になっているケースがあります。 ② 振り返りが少ない 上手くいかなかった理由を考えず、 同じ練習を繰り返していることがあります。 ③ 身体の使い方を見直していない TR:SAGEでも、 走り方歩き方接地呼吸 を見直しただけで、 動きが変わる選手を多く見てきました。 成長する選手の特徴 成長する選手は、 ・考える・試す・修正する を繰り返しています。 才能よりも、改善力が高い選手です。 まとめ 努力しているのに結果が出ない理由は、 努力不足ではなく改善不足 であることも少なくありません。 ただ頑張るだけでなく、 「何を変えるか

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「加速はできるのに、その先が伸びない」 そんな選手は少なくありません。 最高速度は接地時間で決まる 最高速度局面では、 どれだけ強く踏むかよりも、 どれだけ短時間で地面へ力を伝えられるか が重要になります。 なぜ速度が伸びないのか 最高速度が伸びない選手には、 ① 接地で沈む 接地時に身体が沈み込むと、エネルギーが失われます。 ② 股関節が使えない 股関節が十分に機能しないと、推進力が低下します。 ③ 姿勢が崩れる 身体が丸まると、 ・接地位置・腕振り・重心移動 が乱れやすくなります。 TR:SAGEで重視していること TR:SAGEでは、 ・歩行・呼吸・股関節内旋・胸椎伸展・接地 を重要視しています。 最高速度向上も、これらの積み重ねによって作られます。 まとめ 最高速度が伸びない理由は、 筋力不足だけでなく接地の問題 であることも少なくありません。 まずは地面を効率よく利用できる身体を作ることが、スピード向上への近道です。 トレーニング体験いつで

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ スポーツ現場では、 「また肉離れをしてしまった」 という相談を受けることがあります。 肉離れは結果であることも多い もちろん疲労やコンディションも関係します。 しかし、 ・股関節が使えない・接地が乱れている・重心移動がうまくできない こうした状態が続くと、特定の筋肉へ負担が集中します。 股関節内旋の重要性 TR:SAGEで重視しているのが、 股関節内旋 です。 股関節内旋が機能すると、 ・接地が安定する・重心移動がスムーズになる・下肢の負担が分散される ことが期待できます。 なぜ再発するのか 患部だけを治しても、 動作パターンが変わらなければ、同じ場所へ負担がかかり続けます。 これが再発の一因になることがあります。 サッカー選手で多いケース サッカーでは、 ・ハムストリング・内転筋・ふくらはぎ の肉離れが多く見られます。 これらは筋肉単体ではなく、身体全体の使い方を見ることが重要です。 まとめ 肉離れを繰り返す理由は、 筋肉の問題だけでなく股関節や重

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ サッカーでは、 「5m」「10m」 の勝負が多く存在します。 そのため初速は非常に重要です。 初速は一歩目で決まる 初速向上で重要なのは、 強く踏むことではなく、 素早く前へ移動することです。 初速が遅い選手によく見られる特徴 ① 重心が後ろ 重心が後ろにあると、 最初に身体を前へ運ぶ作業が必要になります。 これがロスになります。 ② 接地時間が長い 一歩目で地面に長くいると、 加速は遅れます。 ③ 股関節が使えていない 股関節は加速の中心です。 十分に使えないと、前方向への推進力が生まれにくくなります。 TR:SAGEで重視していること TR:SAGEでは、 ・歩行・呼吸・股関節内旋・胸椎伸展・重心移動 などを重要視しています。 これらを整えることで、初速向上を目指しています。 まとめ 初速が遅い理由は、 脚力不足ではなく重心移動や接地の問題 であることも少なくありません。 まずは一歩目の質を見直すことが、スピード向上への第一歩になります。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「筋トレをしているのにジャンプ力が変わらない」 スポーツ現場では非常によくある悩みです。 ジャンプ力＝筋力ではない ジャンプ力は、 筋力 × 動作効率 で決まります。 筋力が高くても、身体の使い方が悪いと高く跳ぶことはできません。 ジャンプで重要な3つのポイント ① 重心移動 効率よく重心を移動できる選手ほど、力を地面へ伝えやすくなります。 ② 股関節 股関節は大きな力を生み出す関節です。 十分に使えることで、出力向上が期待できます。 ③ 足関節 最後に地面へ力を伝えるのは足首です。 足関節機能が低下すると、反発を利用しにくくなります。 サッカー選手にも重要 ジャンプ力向上は、 ・競り合い・ヘディング・切り返し・初速 などにも良い影響を与えます。 そのため、ジャンプは単なる跳躍能力ではありません。 まとめ ジャンプ力が伸びない理由は、 筋力不足だけでなく身体の使い方の問題 であることも少なくありません。 まずは身体を効率よく使える状態を作ることが、パ

んにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 保護者の方から、 「どうしたら足が速くなりますか？」 という相談をいただくことがあります。 足の速さは才能だけではない もちろん先天的な要素もあります。 しかし、 ・接地・姿勢・身体の使い方 によって走りは変化します。 足が遅い子によく見られる特徴 ① 身体が起きている 加速時に身体が起きると、前へ進む力が減少します。 ② 接地時間が長い 地面にいる時間が長いほど、スピードは上がりにくくなります。 ③ 股関節が使えていない 股関節がうまく機能しないと、 ・歩幅が小さくなる・推進力が低下する ことがあります。 ④ 腕振りが小さい 腕振りは脚と連動しています。 小さい腕振りは、全身の出力低下につながることがあります。 保護者ができること 子どもには、 ・外遊び・鬼ごっこ・ジャンプ・坂道遊び など様々な動きを経験させることが大切です。 まとめ 足が遅い子に共通する特徴は、 筋力不足ではなく身体の使い方の問題 であることも少なくありません。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ スポーツ現場では、 「また同じ場所を痛めた」 という相談を受けることがあります。 姿勢はすべての動作の土台 人は、 立つ歩く走る跳ぶ すべて姿勢から始まります。 そのため、姿勢が崩れていると動作全体へ影響します。 姿勢が崩れると何が起こるか 例えば、 ・頭が前へ出る・骨盤が後ろへ倒れる・胸郭が固まる こうした状態になると、 股関節や足首が十分に機能しにくくなります。 ケガとの関係 姿勢が崩れることで、 ・肉離れ・足関節捻挫・膝の違和感 などのリスクが高まる場合があります。 もちろん原因は一つではありませんが、姿勢は大きな要素の一つです。 TR:SAGEで重視していること TR:SAGEでは、 ・歩行・呼吸・股関節内旋・胸椎伸展・重心移動 を重要視しています。 これらを整えることで、動作効率向上を目指しています。 まとめ ケガをしやすい人の共通点は、 筋力不足だけでなく姿勢の崩れ であることも少なくありません。 痛みが出ている場所だけを見るのではなく、

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「筋トレを頑張っているのに足が速くならない」 そんな悩みを抱える選手は少なくありません。 スピードは出力×技術 走るスピードは、 筋力（出力） だけでは決まりません。 実際には、 筋力 × 動作効率 で決まります。 なぜ筋トレだけでは変わらないのか 例えば、 100の力を持っていても、 ・接地で20失う・姿勢で20失う・重心移動で20失う とすると、 実際に推進力へ変換できるのは60です。 つまり重要なのは、出力だけではなくロスを減らすことです。 スピードを決める要素 TR:SAGEでは、 ・歩行・呼吸・股関節内旋・胸椎伸展・接地 などを重視しています。 これらが整うことで、同じ筋力でも走り方は大きく変わります。 サッカー選手で起こる変化 動作効率が向上すると、 ・初速向上・最高速度向上・方向転換改善・疲労軽減 などが期待できます。 まとめ 速く走るために必要なのは、 筋トレだけではなく、身体を効率よく使う技術です。 出力を増やすことも重要ですが、ま

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ スポーツ現場では、 「また同じ場所を痛めた」 という相談を受けることがあります。 ケガは結果であることが多い 痛みが出た場所は、 原因ではなく結果である場合があります。 実際には、 ・動作のクセ・関節の可動性・重心移動 などが関係していることも少なくありません。 股関節内旋不足の影響 股関節内旋が不足すると、 ・膝が内外へブレる・接地が安定しない・方向転換で負担が増える といった現象が起こります。 その結果、特定部位へストレスが集中します。 サッカー選手で多い例 サッカーでは、 ・肉離れ・足関節捻挫・膝の違和感 などが多く見られます。 これらは単純な筋力不足ではなく、動作パターンが影響している場合もあります。 まとめ 同じ場所を何度も痛める理由は、 患部の問題だけでなく股関節や重心移動の問題 であることも少なくありません。 再発予防のためには、痛い場所だけではなく動作全体を見ることが重要です。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「頑張っているのに前へ進まない」 そんな選手は少なくありません。 足関節は地面との接点 身体が地面と接する場所は足です。 その中でも足関節は、 ・衝撃吸収・反発利用・方向転換 など多くの役割を担っています。 なぜ反発を感じられないのか 足関節機能が低下すると、 ・接地時間が長くなる・地面反力を受けにくくなる・推進力が低下する ことがあります。 結果として、頑張っているのに進まない感覚になります。 サッカー選手に重要な理由 サッカーでは、 ・初速・切り返し・ジャンプ・ストップ動作 などが求められます。 足関節機能が高い選手ほど、地面を効率よく利用しやすくなります。 まとめ 地面からの反発を感じない理由は、 筋力不足ではなく足関節機能の低下 である場合もあります。 足首の使い方を見直すことが、パフォーマンス向上のきっかけになるかもしれません。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「筋力は上がったのにスピードが変わらない」 そんな悩みを持つ選手は少なくありません。 歩行は最も多い動作 人間が最も繰り返している運動は歩行です。 トレーニングは週に数回ですが、 歩行は毎日何千回も繰り返されます。 そのため、身体は歩行パターンの影響を強く受けます。 歩行とスプリントの共通点 歩行と走行では、 ・重心移動・股関節の動き・胸郭と骨盤の連動・接地 など共通する要素があります。 歩行の質が低いと、走行の質も上がりにくくなります。 なぜ歩行改善が必要なのか 歩行が整うと、 ・重心移動がスムーズになる・接地が安定する・身体の連動性が向上する といった変化が期待できます。 結果として、スプリントや方向転換にも良い影響を与えます。 まとめ 走りが変わらない理由は、 筋力不足ではなく歩行パターンの問題 であることも少なくありません。 毎日の歩きを見直すことが、競技力向上への近道になる場合があります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽に

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「体力はあるはずなのに後半で失速する」 そんな悩みを抱える選手は少なくありません。 呼吸はパフォーマンスの土台 呼吸には、 ・酸素供給・姿勢維持・体幹安定・自律神経調整 といった役割があります。 単なる空気の出し入れではありません。 呼吸が浅くなると起こること 呼吸が浅くなると、 ・肩で呼吸する・首周りが緊張する・身体が力みやすくなる といった状態になります。 これにより、動きの効率は低下します。 サッカー選手に重要な理由 サッカーでは、 ・スプリント・切り返し・接触プレー・判断 を繰り返します。 呼吸が安定している選手ほど、後半もパフォーマンスを維持しやすくなります。 まとめ 後半で動けなくなる理由は、 体力不足だけでなく呼吸機能の低下 である場合もあります。 呼吸を整えることは、パフォーマンス向上の第一歩です。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspac

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「脚力はあるのに前へ進まない」 そんな選手は少なくありません。 推進力は脚だけでは決まらない 走る・切り返す・加速する。 これらの動作では、脚だけでなく全身の連動が必要です。 特に重要なのが胸椎です。 胸椎伸展とは 胸椎伸展とは、背中が自然に伸びる動きのことです。 胸椎が動くことで、 ・前傾姿勢が作りやすい・腕振りが大きくなる・重心移動がスムーズになる というメリットがあります。 胸椎が固いとどうなるか 胸椎の動きが少なくなると、 ・身体が起きる・加速しづらい・腕振りが小さくなる・接地時間が長くなる などの影響が出ることがあります。 サッカー選手に重要な理由 サッカーでは、 ・初速・切り返し・競り合い・スプリント が求められます。 胸椎が動く選手ほど、身体全体を効率よく使いやすくなります。 まとめ 前に進む力が弱い理由は、 脚力不足ではなく胸椎伸展不足 である場合もあります。 推進力を高めたい場合は、脚だけでなく背中の使い方にも注目することが重要です

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「真っ直ぐ進みたいのに流れてしまう」 スポーツ現場では非常によく聞く悩みです。 股関節は方向転換の中心 身体の向きを変える時、中心になるのは股関節です。 特に股関節内旋は、 ・切り返し・加速・減速・接地安定 に大きく関わります。 なぜ横に流れるのか 股関節内旋が不足すると、 ・膝が外へ逃げる・骨盤が流れる・接地が安定しない といった現象が起こります。 結果として、身体全体が横へ流れやすくなります。 サッカーで重要な理由 サッカーでは、 ・切り返し・対人守備・方向転換・初速 が重要です。 股関節内旋を使える選手ほど、動きのロスが少なくなります。 まとめ 横に流れる理由は、 筋力不足ではなく股関節内旋の不足 であることも少なくありません。 股関節の向きを整えることが、スピードや安定性向上の第一歩になります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階