こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「立っても姿勢が戻らない」 この感覚は、多くの人に見られます。 座位姿勢は“動きの少ない状態” 長時間の座位では、 同じ角度が続く 呼吸パターンが固定される 一部の筋肉だけが働く といった状態になりやすく、 姿勢の切り替えが遅れやすくなります。 呼吸の変化が背中の動きに影響する 呼吸が浅い状態では、 身体を内側から支える働きが弱まり、 背中を伸ばす動きが起こりにくくなります。 日常で意識したいポイント 背中の伸びにくさを感じにくくするためには、 同じ姿勢を続けすぎない 立つ前に小さく動く 呼吸を整える といった 準備の習慣 が重要です。 まとめ 座ったあとに背中が伸びにくい感覚は、 柔軟性不足ではなく 姿勢固定と呼吸変化 の影響が大きいです。 日常の中で切り替えを作ることが、 自然な姿勢回復につながります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「立っているだけで姿勢が崩れる」 この変化は、 特別なことではありません。 姿勢維持は“持久的な働き” 立位姿勢を保つためには、 筋肉の持続的な活動 呼吸による体幹の安定 集中力の維持 が必要です。 時間が長くなるほど、 これらの働きは低下しやすくなります。 呼吸の浅さが姿勢に影響する 疲労が蓄積すると呼吸は浅くなり、 身体を内側から支える機能が弱まります。 その結果、 背中が丸まりやすくなります。 日常で意識したい対策 姿勢の崩れを防ぐためには、 同じ姿勢を続けすぎない こまめに体を動かす 呼吸を整える といった 小さな回復行動 が重要です。 まとめ 長時間立ったあとの姿勢崩れは、 筋力不足ではなく 持続疲労と呼吸変化 の影響が大きいです。 日常の中でリセットを入れることが、 姿勢維持のポイントになります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「歩き始めの数歩だけ違和感がある」 この感覚は、 多くの人に見られるものです。 動き始めは身体にとって大きな変化 静止している状態から歩き出すとき、 身体では 姿勢の再調整 筋肉の再活動 呼吸リズムの変化 が同時に起こります。 準備が整っていないと、 重さや動きにくさとして感じやすくなります。 姿勢の固定が影響する理由 長時間同じ姿勢が続くと、 動きの選択肢が減る 一部の筋肉だけが働く 呼吸が浅くなる といった状態になり、 歩き始めの違和感につながることがあります。 日常で意識したいポイント 歩き始めをスムーズにするためには、 小さく体を動かしてから歩く 呼吸を整える 姿勢を一度リセットする といった 準備の習慣 が役立ちます。 まとめ 歩き始めの足の重さは、 体力不足ではなく 姿勢の固定と切り替えの問題 である場合も多くあります。 日常の中で準備時間をつくることが、 スムーズな動きにつながります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「夜になると姿勢が保てない」 この変化は、 多くの人に共通して見られます。 姿勢は“持久的な働き” 姿勢を保つためには、 筋肉の持続的活動 呼吸による体幹安定 集中力の維持 が必要になります。 時間が経つほど、 これらは少しずつ低下します。 呼吸の浅さが姿勢に影響する 疲労が溜まると呼吸は浅くなり、 身体を内側から支える働きが弱まります。 その結果、 背中が丸まりやすくなり、 姿勢の崩れとして現れます。 夜に向けた対策の考え方 姿勢を保つためには、 同じ姿勢を続けすぎない 呼吸を整える時間をつくる 体を軽く動かす といった 小さな回復行動 が有効です。 まとめ 夜の姿勢崩れは、 筋力不足ではなく 日中の疲労と呼吸変化の結果 である場合が多いです。 1日の中でリセットを入れることが、 姿勢維持の大切なポイントになります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 X

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「何もしていないのに背中が張る」 この感覚は、多くの人に見られます。 背中の張りは“動きの少なさ”でも起こる 背中の違和感は、 強い運動だけでなく、 姿勢の固定 動作の少なさ 呼吸の浅さ といった 静かな負荷の継続 によっても生まれます。 呼吸と背中の関係 呼吸が浅い状態では、 背中や首まわりの筋肉が 補助的に働きやすくなります。 その状態が続くと、 張りや重さとして感じられることがあります。 日常で意識したいポイント 背中の違和感を感じにくくするためには、 同じ姿勢を続けすぎない 胸や背中を動かす時間をつくる 呼吸をゆっくり整える といった 小さな習慣 が大切です。 まとめ 背中の張りは、 筋力や疲労だけでなく 姿勢・呼吸・日常動作 の影響を受けています。 日常の中で切り替えを作ることが、 快適な状態を保つポイントになります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「最初の一歩だけ重い」 この感覚は、多くの人に見られます。 動き出しは“切り替え動作” 立ち上がりは、 静止状態から動作状態へ移る 大きな切り替え です。 姿勢の再調整 筋肉の再活動 呼吸リズムの変化 が同時に起こるため、 準備が整っていないと重さを感じやすくなります。 同じ姿勢の継続が影響する 長時間座ったあとでは、 使われる部位が偏る 動きの選択肢が減る 呼吸が浅くなる といった状態になり、 立ち上がりの違和感につながることがあります。 日常で意識したいポイント 動き出しを楽にするためには、 立つ前に小さく体を動かす 呼吸を整える 姿勢をリセットする といった 準備の習慣 が役立ちます。 まとめ 立ち上がる瞬間の重さは、 体力不足ではなく 姿勢の固定と切り替えの問題 である場合も多くあります。 日常の中で準備を作ることが、 スムーズな動きにつながります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！ 〒153-0

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「何もしていないのに疲れる」 この感覚は、 座っている時間が長い人ほど起こりやすい傾向があります。 座位は“静かな負荷”が続く状態 座っている間、身体は 重力に対して姿勢を維持し 同じ筋肉を使い続け 動かない状態を保つ 必要があります。 この 小さな負荷の継続 が、 疲労感につながることがあります。 呼吸の浅さが疲労感を強める 長時間の座位では、 呼吸が浅くなりやすく、 身体の切り替えが起きにくくなります。 その結果、 休んでいるはずなのに 疲れが抜けにくい感覚が生まれます。 日常で意識したいポイント 疲れを溜めにくくするには、 同じ姿勢を続けすぎない こまめに体を動かす 呼吸を整える時間を作る といった 小さな習慣 が重要です。 まとめ 座っているだけで感じる疲れは、 体力不足ではなく 姿勢の固定と呼吸の影響 であることも多いです。 日常の中で切り替えを作ることが、 快適さを保つポイントになります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「たくさん歩いたわけではないのに腰が重い」 この感覚は、多くの人が経験します。 歩行は単純な動きではない 歩くという動作は、 脚だけでなく 姿勢・重心・呼吸 が連動して行われています。 そのため、 どこかのバランスが崩れると、 腰まわりに疲労感が残りやすくなります。 姿勢の固定がだるさにつながる 同じ姿勢のまま歩き続けると、 使われる筋肉が偏る 切り替えが起きにくい 呼吸が浅くなる といった状態になりやすく、 結果として腰のだるさを感じることがあります。 日常で意識したいポイント 歩行後の違和感を軽減するためには、 歩いたあとに姿勢をリセットする 軽く体を動かして切り替える 呼吸を整える といった 小さな調整 が役立ちます。 まとめ 歩行後の腰のだるさは、 体力不足ではなく 姿勢や動き方の積み重ね が影響している場合があります。 日常の中で切り替えを作ることが、 快適な動きにつながります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 脚のむくみ感は、 多くの人が日常的に感じるものです。 むくみ感は“結果として現れる感覚” 脚の重さや張りは、 急に起こるというより、 その日の動作や姿勢の積み重ね として現れることが多いです。 座りっぱなし 立ちっぱなし 動く範囲が狭い こうした状態が続くと、 脚の感覚が変わりやすくなります。 姿勢と動きの少なさが影響する理由 同じ姿勢が続くと、 身体の切り替えが起きにくくなり、 脚まわりに重さを感じることがあります。 これは異常ではなく、 身体の自然な反応の一つです。 日常で取り入れやすい視点 脚を楽に感じるためには、 姿勢を固定しすぎない 動くきっかけを意識的に作る 同じ状態を長く続けない といった 生活レベルの工夫 が役立ちます。 まとめ 脚のむくみ感は、 体質だけでなく 日常動作や姿勢の影響 を受けやすい感覚です。 無理に対処しようとせず、 こまめな切り替えを意識することで、 日常の快適さは変わってきます。 トレーニング体験いつでも受け

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「夕方になると一気に集中できなくなる」 この感覚は、多くの人が経験しています。 集中力は“身体の状態”と連動している 集中力は、 精神面だけでなく、 姿勢 動作量 呼吸 緊張状態 といった 身体の状態 と強く関係しています。 同じ姿勢が長く続くほど、 切り替えが起きにくくなります。 動かない時間が続く影響 長時間動かずに作業を続けると、 血流が偏る 呼吸が浅くなる 緊張状態が続く といった状態になりやすく、 結果として集中力の低下を感じやすくなります。 切り替えを作る考え方 集中力を取り戻すためには、 姿勢を変える 少し体を動かす 呼吸を整える といった 身体側からの切り替え が有効です。 まとめ 夕方の集中力低下は、 気合や根性の問題ではなく、 生活リズムと身体の使い方の結果 として起こることがあります。 無理に頑張るより、 自然な切り替えを作ることが、 日常のパフォーマンス維持につながります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「座っているだけなのに腰が重い」 この感覚は、多くの人が経験しています。 座位は“動きが少ない状態” 座っている時間が長いほど、 身体は 同じ角度 同じ荷重 同じ呼吸パターン になりやすくなります。 その結果、 立ち上がる際に違和感や重さを感じることがあります。 重さは“疲労の蓄積”として現れる 腰まわりの重さは、 急に起きるものではなく、 日中の姿勢や動作の積み重ねとして現れることが多いです。 特定の部位だけに負担が集まると、 切り替えに時間がかかります。 日常で意識したいポイント 腰まわりを楽にするためには、 同じ姿勢を長く続けない 動くきっかけを意識的に作る 呼吸を整える時間を挟む といった 小さな調整 が役立ちます。 まとめ 座っているときの腰の重さは、 体力不足ではなく 姿勢と動作の偏り が影響している場合があります。 無理に我慢するより、 こまめな切り替えを意識することが、 日常を快適に過ごすポイントになります。 トレーニング体験いつ

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「朝が一番しんどい」 という声は、実は少なくありません。 朝の動きづらさは“準備不足”のサイン 睡眠中、体は休息モードに入っています。 起床直後は、 筋肉 呼吸 姿勢制御 がまだ完全に切り替わっていない状態です。 そのため、 急に動くと重さや違和感を感じやすくなります。 前日の影響は翌朝に出やすい 長時間の同一姿勢 座り時間の多さ 就寝直前までの活動 これらは、 翌朝の体感に影響することがあります。 朝の不調は、 前日の過ごし方の“結果”として現れる場合もあります。 動き出しを楽にする考え方 朝は 「一気に動く」より 「徐々に切り替える」意識が大切です。 姿勢を整える 呼吸を落ち着かせる 小さく体を動かす こうした流れが、 自然な動き出しにつながります。 まとめ 朝の動きづらさは、 体力不足ではなく 生活習慣と切り替えの問題 であることも多いです。 無理に頑張るより、 体が動く準備を整えることで、 1日のスタートは変わってきます。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「以前より疲れが残りやすい」 そう感じると、 体力低下を疑う方も多いですが、 必ずしもそれだけが原因ではありません。 回復は“動きと休み”のバランスで決まる 身体は、 動く 休む この切り替えがスムーズに行われることで、 回復しやすくなります。 しかし、 同じ姿勢が続いたり、 休憩中も力が抜けない状態では、 回復の効率が下がりやすくなります。 日中の使い方が回復に影響する 座り時間が長い 動きの種類が少ない 呼吸が浅くなりやすい こうした条件が重なると、 疲労が蓄積しやすく、 「抜けにくい」と感じやすくなります。 回復を助けるための考え方 疲れを感じにくくするためには、 同じ姿勢を続けすぎない 短時間でも体を動かす 呼吸を整える時間を作る といった 日常レベルの工夫 が大切です。 まとめ 疲れが抜けにくい感覚は、 身体の使い方や休み方の影響を 強く受けています。 無理に頑張るより、 回復しやすい環境を作ることが、 日々を快適に過ごすためのポイントに

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「歩くのが遅くなった気がする」 この感覚は、 必ずしも体力低下だけが原因ではありません。 歩行は“全身の協調動作” 歩行は 足だけ 脚力だけ で行われているわけではなく、 姿勢・重心・呼吸が連動した 全身動作 です。 どこかに無理があると、 自然とスピードは落ちやすくなります。 日常動作の影響は想像以上に大きい 座り時間が長い 歩く距離が減っている 同じ靴・同じ歩き方が続く こうした積み重ねが、 歩行の感覚に影響することがあります。 無理に速くしない考え方 歩くスピードを上げようとして 力を入れすぎると、 かえって疲れやすくなることもあります。 まずは 楽に歩けているかどうか という感覚を大切にすることが重要です。 まとめ 歩くスピードの変化は、 体力だけでなく 日常の動作や姿勢の積み重ね が影響しています。 無理に改善しようとせず、 歩きやすさを感じられる状態を作ることが、 結果的に動きやすさにつながります。 トレーニング体験いつでも受け付けて

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「呼吸が浅い気がする」 この感覚は、 多くの人が一度は感じたことのあるものです。 呼吸は姿勢とセットで変わる 呼吸は 肺だけで行われているわけではなく、 姿勢や体の使い方と深く関係しています。 同じ姿勢が続いたり、 身体が緊張した状態では、 呼吸は自然と浅くなりやすくなります。 集中＝呼吸が浅くなることもある 仕事や作業に集中していると、 呼吸のリズムが変わることがあります。 これは 身体が状況に適応している反応で、 必ずしも問題ではありません。 ただし、 切り替えがないまま続くと、 疲れとして感じやすくなります。 日常で意識しやすいポイント 呼吸を整えるためには、 姿勢を固定しすぎない 動くタイミングを作る 息を吐くことを意識する といった 小さな工夫 が役立ちます。 まとめ 呼吸の浅さは、 生活環境や姿勢の影響を受けて 自然に起こるものです。 無理に変えようとするより、 日常の中で切り替えを作ることが、 快適さにつながります。...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「体が硬くなった気がする」 と感じる場面の多くは、 同じ姿勢が長く続いたあと に起こります。 動きづらさは“疲労のサイン” 人の身体は、 一定の姿勢を保ち続けるより、 小さく動き続ける方が負担が少ない構造です。 同じ姿勢が続くと、 特定の筋肉だけが使われる 動作の選択肢が減る 切り替えに時間がかかる といった状態になりやすくなります。 呼吸と姿勢の関係 集中して作業をしている時間帯ほど、 呼吸が浅くなりがちです。 呼吸が浅い状態では、 身体を内側から支える働きが弱くなり、 動き出しにくさを感じることがあります。 日常で取り入れやすい考え方 動きやすさを保つためには、 姿勢を固定しすぎない こまめに立つ・座るを繰り返す 呼吸を意識する時間を作る といった 小さな工夫 が効果的です。 まとめ 同じ姿勢が続いたあとの動きづらさは、 身体からの自然なサインです。 無理に我慢せず、 動いてリセットする習慣を取り入れることで、 日常の快適さは大きく変わってき

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「夕方になると一気に疲れる」 この感覚は、 体力だけが原因ではないケースも多くあります。 疲れは“日中の使い方の結果” 身体の疲れは、 座る 立つ 歩く といった日常動作の中で、 少しずつ蓄積されていきます。 特定の姿勢や動作が続くと、 身体の一部に負担が残りやすくなります。 呼吸と疲労感の関係 日中、集中している時間が長いほど、 呼吸が浅くなりやすくなります。 呼吸が浅い状態が続くと、 身体がリラックスしにくくなり、 「重さ」として感じられることがあります。 日常で意識したいポイント 夕方以降の疲れを軽減するためには、 同じ姿勢を長く続けない 動くタイミングを意識的に作る 呼吸を整える時間を作る といった 小さな習慣 が大切です。 まとめ 夕方の身体の重さは、 日中の姿勢・動作・呼吸の積み重ねから生まれます。 無理に我慢するより、 こまめなリセットを取り入れることが、 快適に過ごすためのポイントになります。 トレーニング体験いつでも受け付けていま

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「特別な運動をしていないのに疲れる」 こうした感覚は、 日常動作の積み重ねから生まれることが少なくありません。 立位姿勢は“静かな負荷” 立っている姿勢は、 動いていないようで 常に身体がバランスを取っています。 足裏で体重を支える 骨盤や背骨で姿勢を保つ 筋肉が小さく働き続ける これが長時間続くと、 疲労として感じやすくなります。 姿勢のクセが疲れを増やすこともある 同じ側に体重をかけ続けたり、 無意識に力が入った状態が続くと、 特定の部位に負担が集まりやすくなります。 この状態が 「立っているだけで疲れる」 という感覚につながります。 日常で意識したいポイント 疲れにくくするためには、 同じ姿勢を続けない 体重のかけ方を時々変える 深く呼吸する時間を作る といった、 小さな調整 が有効です。 まとめ 立位での疲れは、 体力だけでなく 姿勢・動き方・生活習慣 が影響しています。 無理に頑張るより、 身体が楽に感じる状態を作ることが、 長く快適に

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「身体が硬い」と感じると、 ストレッチ不足だと思われがちですが、 実際はそれだけではありません。 身体の硬さは“動きの選択肢”が減ったサイン 身体は 使っていない動きから 少しずつ失われていきます。 同じ姿勢 同じ動作 同じ生活リズム が続くと、 動かせる範囲が自然と狭くなります。 呼吸の浅さも硬さに影響する 呼吸が浅くなると、 身体を内側から支える働きが弱まり、 動作が小さくなりがちです。 結果として、 「動かしにくい」「硬い」 という感覚につながります。 ストレッチだけに頼らない考え方 ストレッチは有効ですが、 それだけで解決しない場合は、 立ち方 座り方 動作の順序 呼吸の深さ といった 日常の動き を見直すことが重要です。 まとめ 身体の硬さは 筋肉の問題だけでなく、 生活動作の積み重ねの結果 として現れます。 無理に伸ばすより、 動きやすい環境を作ることが、 長期的な変化につながります。 トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「姿勢が悪い＝筋力が足りない」 そう思われがちですが、実際は少し違います。 姿勢は“生活の結果”として現れる 姿勢は 立ち方 座り方 歩き方 呼吸の仕方 といった 日常動作の合計 です。 トレーニングをしていても、 普段の生活で身体に負担のかかる使い方をしていれば、 姿勢は崩れやすくなります。 呼吸と姿勢の深い関係 呼吸が浅くなると、 身体を内側から支える働きが弱くなり、 姿勢を保つために首・肩・腰に負担が集まりやすくなります。 これは 「姿勢を意識しても長く保てない」 という状態につながります。 姿勢を整えるために大切な視点 姿勢改善で重要なのは、 力で正そうとしない 身体が楽に感じる位置を探す 日常動作を見直す この3つです。 一時的に形を整えるより、 無意識でも崩れにくい状態 を作ることが大切です。 まとめ 姿勢の崩れは、 筋力不足だけでなく 生活習慣・呼吸・身体の使い方 が大きく関係しています。 無理に正そうとせず、 身体が自然に整う条