『横隔膜が動かない人が“姿勢を崩しやすく、疲れやすい”理由』
- Raiki Okumura
- 3 日前
- 読了時間: 2分
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
横隔膜は「呼吸するための筋肉」と思われがちですが、
実は 姿勢の安定に欠かせない最重要筋 です。
横隔膜が使えない人ほど
姿勢が崩れる
腰痛が出る
呼吸が浅い
疲れやすい
といった不調が起こりやすくなります。
■ 横隔膜は“体幹のフタ”であり、骨盤底筋が“底”
体幹は筒状の構造になっており、
上 → 横隔膜
下 → 骨盤底筋
前 → 腹横筋
後 → 多裂筋
で作られています。
横隔膜が動かないと、この筒が不安定になります。
■ 横隔膜が使えないとどうなる？
● ① インナーが働かない
腹横筋が入らず、体幹の安定性が大幅に低下します。
● ② 骨盤が前傾・後傾に偏りやすい
骨盤を中間位で保てないため、
反り腰 or 猫背になりやすい。
● ③ 呼吸が浅くなる
肋骨が動かず呼吸が浅くなり、酸素供給量が低下。
● ④ 全身が疲れやすくなる
肩・首・腰といった本来使わなくていい筋肉が働き続け、疲労が蓄積します。
■ 横隔膜が使えるようになると身体はこう変わる
肋骨が動き呼吸が深くなる
体幹が安定し、姿勢が整う
お腹に力が入りやすくなる
肩や首の力が抜ける
疲れにくくなる
パフォーマンスが上がる
横隔膜の活性化は、
ダイエット・姿勢改善・競技力向上のすべての土台です。
トレーニング体験いつでも受け付けています！お気軽にお問い合わせください！
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