『足裏の使い方が“姿勢・体幹・疲労度”を決める理由』

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

姿勢改善や体幹トレーニングで

見落とされがちなのが 足裏 です。

しかし、足裏は

全身構造のスタート地点 です。

■ 足裏は「地面との唯一の接点」

立位・歩行・トレーニング中、

身体が地面から情報を得るのは足裏だけ。

ここで荷重がズレると、

脳は「不安定」と判断し、

体幹の出力を下げます。

■ 足裏が崩れると体幹は働かない

• 外側荷重 → 股関節が不安定

• つま先重心 → 反り腰

• 踵だけ荷重 → 猫背

どれも

体幹が入らない条件 です。

腹筋を鍛えても安定しない人は、

足裏が原因のことが非常に多いです。

■ 足裏と呼吸・腹圧は連動している

足裏で安定すると

↓

骨盤が安定

↓

腹圧が入りやすい

↓

呼吸が深くなる

逆に、足裏が不安定だと

呼吸も浅くなります。

■ 足裏が整うと全身が楽になる

• 立位が安定

• 腰が反らない

• 肩・首が楽

• 疲れにくい

• トレーニング効率UP

足裏は「末端」ではなく

中枢に影響する重要ポイント です。

■ まとめ

足裏を整えることは、

姿勢・体幹・疲労改善の最短ルート。

上から直すより、

下（足裏）から整える 方が

身体は早く変わります。

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