トレーニングで体が重く感じる日がある理由｜コンディションの波を解説

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！

「今日は体が重い」

この感覚は多くの人が経験します。

コンディションには波がある

身体の状態は、

・神経疲労

・筋疲労

・睡眠の質

・精神状態

などによって変化します。

この波は

トレーニングを続けている人ほど感じやすくなります。

神経系の疲労

筋肉よりも先に疲れるのは

神経系です。

神経疲労があると、

出力や反応が遅くなり

体が重く感じます。

対処の考え方

・ウォームアップを長めにする

・可動域を確認する

・回復を優先する

こうした調整が

パフォーマンス維持につながります。

まとめ

体が重く感じる日は、

能力低下ではなく

コンディションの波 であることが多いです。

身体の状態に合わせて調整することが

長期的な成長につながります。

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