# パーソナルは筋トレだけじゃない？中目黒で健康のために運動を始めたい方へ

「パーソナルジムは、本格的に筋トレをする人が行くところ」

「ダイエットやボディメイクをしたい人が通う場所」

そんなイメージを持っていませんか？

もちろん、筋力アップやダイエットはパーソナルトレーニングを始める代表的な目的です。

しかし、パーソナルを利用する目的はそれだけではありません。

「最近運動不足が気になる」

「体力が落ちてきた気がする」

「健康のために運動を始めたいけれど、何をすればいいかわからない」

という一般の方にとっても、パーソナルトレーニングは選択肢の一つです。

今回は、中目黒のパーソナルジムTR:SAGEが、健康維持や運動習慣づくりを目的としたパーソナルトレーニングについて解説します。

## パーソナルジム＝追い込む場所ではない

パーソナルトレーニングというと、

重いバーベルを持つ。

限界までスクワットする。

息が上がるまでトレーニングする。

そんなイメージを持っている方もいるかもしれません。

しかし、本来のパーソナルトレーニングは「その人に合わせたトレーニング」です。

アスリートと運動初心者に同じトレーニングを行う必要はありません。

20代で筋力アップを目指す方と、健康維持のために運動を始めたい方でも必要な内容は変わります。

大切なのは「どれだけきついトレーニングをしたか」ではなく、自分の目的に必要な運動ができているかです。

## 運動不足の人ほど最初の一歩が難しい

運動不足を感じていても、

「何をすればいいかわからない」

「ジムに入会しても続く気がしない」

「マシンの使い方がわからない」

という理由で、なかなか始められない方もいます。

実際、24時間ジムなどへ入会しても、何をすればいいのかわからず徐々に通わなくなってしまうこともあります。

パーソナルトレーニングでは、自分の運動経験や身体の状態に合わせてスタートできます。

最初から高度なトレーニングを行う必要はありません。

## 健康維持では「続けること」が重要

健康のために運動をする場合、数週間だけ頑張るよりも継続することが大切です。

そのため、

「毎日運動しなければいけない」

「週3回ジムへ行かなければ意味がない」

と最初からハードルを上げる必要はありません。

例えば週1回パーソナルトレーニングを受けながら、普段の生活で歩く時間を増やす方法もあります。

運動に慣れてきたら、自主トレーニングを追加してもいいでしょう。

自分の生活に無理なく組み込める方法を見つけることが重要です。

## パーソナルなら自分の身体を知ることができる

自分自身の身体は、意外と自分では分からないものです。

例えば、

「左右で動きやすさが違う」

「思っていたより股関節が動かない」

「スクワットをするといつも同じ方向へ身体が動く」

など、実際に身体を動かして初めて分かることもあります。

パーソナルトレーナーに動きを確認してもらうことで、自分の身体について知るきっかけになります。

## 筋力だけではなく「身体の使い方」も大切

TR:SAGEでは、筋力だけで身体を考えていません。

例えば、

- 姿勢

- 呼吸

- 歩き方

- 股関節

- 胸郭

- 肩甲骨

- 重心

なども確認します。

身体を動かしやすい状態を作りながら、必要な筋力トレーニングにつなげていきます。

ストレッチだけ。

筋トレだけ。

というように分けるのではなく、身体全体を考えながらトレーニングすることを大切にしています。

## 日常生活につながるトレーニングを

一般の方にとって、トレーニングの目的は「ジムで重い重量を持てるようになること」だけではありません。

階段を楽に上れる。

長時間歩いても疲れにくくなる。

身体を動かすことへの抵抗が減る。

休日に外へ出る機会が増える。

こうした日常生活の変化も大切です。

パーソナルジムで行うトレーニングを、普段の生活につなげていくことが理想です。

## 年齢に関係なく運動は始められる？

「今まで運動してこなかったから、今さら始めても遅い」

と考える必要はありません。

大切なのは、現在の身体の状態に合わせて始めることです。

運動経験が少ない方が、いきなり経験者と同じ負荷でトレーニングする必要はありません。

軽い負荷から始め、身体の状態を確認しながら少しずつ進めていきます。

そのためにも、自分に合ったトレーニング内容を選ぶことが重要です。

## TR:SAGEは一般の方にも対応しています

TR:SAGEというと、サッカー選手やアスリート向けのトレーニングをイメージされることがあります。

しかし、実際には一般の方のパーソナルトレーニングにも対応しています。

例えば、

- 運動不足を解消したい

- 健康のために身体を動かしたい

- ダイエットしたい

- 身体を引き締めたい

- 姿勢が気になる

- 筋力をつけたい

- トレーニング方法を学びたい

といった目的でもご利用いただけます。

アスリート向けの内容をそのまま一般の方へ行うわけではありません。

国家資格者が一人ひとりの身体、運動経験、目的に合わせて内容を調整します。

## パーソナルを卒業しても活かせる知識を

TR:SAGEでは、トレーナーがいなければ何もできない状態を目指しているわけではありません。

「なぜこのトレーニングをするのか」

「どこを意識するのか」

「自分にはどのような運動が必要なのか」

を理解することも大切にしています。

パーソナルトレーニングで身につけた知識を、その後の自主トレーニングや日常生活にも活かしていただくことが理想です。

## 中目黒でパーソナルを始めたい方へ

パーソナルトレーニングは、本格的に身体を鍛えている人だけのものではありません。

「健康のために運動を始めたい」

「運動不足だけど何から始めればいいかわからない」

という方にとっても、自分の身体に合った運動方法を知るきっかけになります。

TR:SAGEでは国家資格者がマンツーマンで身体の状態を確認し、一般の方からアスリートまで目的に合わせたパーソナルトレーニングをご提案しています。

中目黒でパーソナル・パーソナルジム・パーソナルトレーニングをお探しの方は、お気軽にご相談ください。

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## TR:SAGE（トレサージ）

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東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace 地下一階

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国家資格者によるマンツーマンのパーソナルトレーニングで、運動不足解消・健康維持・ダイエット・ボディメイク・姿勢改善からスポーツパフォーマンス向上まで、一人ひとりの身体と目的に合わせてサポートしています。

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