パーソナルジムで身体評価は必要？トレーニング前に身体を見る理由

パーソナルジムに行ったら、

「まずスクワットをしましょう」

「今日は胸を鍛えましょう」

と、すぐトレーニングを始めるイメージを持っている方も多いと思います。

もちろん、トレーニングをすること自体は大切です。

ただ、TR:SAGEではその前に、

「今、この人の身体はどうなっているのか？」

を見ることを大切にしています。

同じ年齢、同じ運動経験、同じ目的でも、身体の状態や動き方まで同じとは限らないからです。

今回は、中目黒で一般の方からプロ・アスリートまでサポートしているTR:SAGEが、パーソナルトレーニングにおける「身体評価」について解説します。

## 身体評価とは？

「身体評価」というと、難しい検査を想像するかもしれません。

しかし、トレーニングにおける身体評価は、単に数値を測定することだけではありません。

例えば、

・関節がどのように動くか

・左右で違いがあるか

・実際の動作をどのように行っているか

・どこを使って動いているか

・どのような動きが得意、不得意なのか

などを確認していきます。

重要なのは、評価すること自体ではありません。

評価した結果を、その後のトレーニングにどう反映するか。

ここまで含めて考える必要があります。

## なぜ全員に同じトレーニングをしないのか

例えば「運動不足を解消したい」という目的が同じ2人がいたとします。

目的は同じでも、

一人は学生時代までスポーツをしていた。

もう一人はほとんど運動経験がない。

これだけでもスタート地点は違います。

さらに実際に身体を確認すると、関節の動きや筋力、動作にも違いがあるかもしれません。

そこで全員に同じメニューを行えば、本当の意味での「パーソナル」ではなくなってしまいます。

TR:SAGEでは、目的だけではなく現在の身体も見ながらトレーニング内容を考えています。

## TR:SAGEでは「止まっている身体」だけを見ない

姿勢を見ることも身体評価の一つです。

ただし、立っている姿勢だけを見て、

「ここが悪い」

「ここを直しましょう」

と判断するわけではありません。

人間は動くからです。

実際に腕を上げる。

しゃがむ。

片脚で立つ。

身体をひねる。

トレーニングをする。

こうしたときに身体がどのように動いているのかを見ることも重要です。

静止している身体と、動いている身体の両方を見る。

これはTR:SAGEが身体を見るうえで大切にしている考え方の一つです。

## 「硬いからストレッチ」とは限らない

身体を確認して、

「ここが硬そうだから、とりあえずストレッチ」

と考えることもあります。

しかし、TR:SAGEではそれだけで判断しません。

身体の動きにくさを感じていても、必要なものがストレッチとは限らないからです。

身体の状態によって、

・動かす

・トレーニングする

・負荷を調整する

・必要に応じてコンディショニングを行う

など、選択肢は変わります。

重要なのは、

方法から入るのではなく、身体を見てから方法を選ぶこと。

これは一般の方でもアスリートでも同じです。

## 「評価→トレーニング」で終わらない

もう一つTR:SAGEが大切にしているのが「再評価」です。

最初に身体を評価してトレーニングを始めても、身体は少しずつ変化します。

それなのに、最初に決めたメニューをずっと繰り返していたらどうでしょうか。

今の身体に必要なものと、数ヶ月後の身体に必要なものが同じとは限りません。

そのため、

評価

↓

トレーニング

↓

再評価

↓

次のトレーニング

という流れで考えます。

「評価」はトレーニングを始める前だけに行うものではなく、その後のトレーニングを考えるためにも使います。

## アスリートを見るときにも評価を大切にする理由

TR:SAGEでは、プロを含むアスリートのトレーニングもサポートしています。

アスリートの場合、

速く走りたい。

強くなりたい。

ジャンプ力を高めたい。

競技パフォーマンスを高めたい。

など、求めるものが明確です。

しかし、目標が同じだからといって、全選手に同じトレーニングを行うわけではありません。

例えば「速く走る」という目標が同じでも、その選手に何が必要なのかは身体や動きを見ながら考えます。

TR:SAGEでは、実際に速度やジャンプなどを測定しながらトレーニングを行うこともあります。

つまり、

評価する → トレーニングする → 変化を見る。

この繰り返しです。

## 一般の方にも同じ考え方を使う

ここで誤解してほしくないのが、

「アスリートを見るジムだから一般の人にも難しいトレーニングをする」

ということではありません。

一般の方にプロ選手と同じトレーニングをする必要はありません。

負荷も目的も違います。

ただし、

身体を見てから必要なものを選ぶ

という考え方は共通しています。

例えば、

「運動不足を解消したい」

という方でも、ただ汗をかくことだけを目的にするのではなく、現在の身体や運動経験を確認してトレーニングを考えます。

アスリートの身体を見るために培ってきた専門性を、一般の方には一般の方に合った形で活用する。

これがTR:SAGEのパーソナルトレーニングです。

## パーソナルジムを選ぶときに「評価」を見てみる

これからパーソナルジムを探す方は、料金や設備だけでなく、

「トレーニング内容をどうやって決めているのか？」

も確認してみてください。

例えば、

・最初に身体を確認するか

・実際の動作を見るか

・なぜそのトレーニングをするのか説明してくれるか

・身体の変化に合わせてメニューを変更するか

・定期的に再評価するか

などです。

パーソナルトレーニングは「マンツーマンで筋トレを教えてもらう」だけではありません。

自分の身体を知る機会として活用することもできます。

## 中目黒で身体を見てもらいながらトレーニングしたい方へ

TR:SAGEでは、国家資格を持つトレーナーが身体の状態や動きを確認しながらトレーニングを行っています。

必要に応じてマッサージなどのコンディショニングも組み合わせ、

評価する。

整える。

動かす。

鍛える。

もう一度評価する。

という流れを大切にしています。

プロ・アスリートから一般の方まで、目的や運動経験に合わせて内容を調整します。

「ただ筋トレするだけではなく、一度自分の身体を見てほしい」

「自分に何が必要なのか知ってから運動したい」

という方は、体験トレーニングでご相談ください。

TR:SAGE

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