切り返しが速くならない理由｜アジリティを決める減速能力とは
- Raiki Okumura
- 4 日前
- 読了時間: 1分
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
「走るスピードはあるのに切り返しが遅い」
この悩みは多くのアスリートが持っています。
アジリティは“減速×加速”
切り返しの速さは、
減速 → 方向転換 → 加速
この3つの動作で決まります。
多くの場合、
課題になるのは減速です。
減速能力
減速では
身体の重心をコントロールしながら
地面に力を伝える必要があります。
この能力が低いと、
方向転換が遅れます。
神経系の影響
切り返しは
神経系の反応速度にも影響されます。
反復によって
動作のタイミングは改善されます。
まとめ
切り返しが遅い理由は、
筋力不足ではなく
減速能力と重心コントロール にあることが多いです。
強さだけでなく、
動きの切り替え能力を高めることが重要です。
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