TR:SAGE nakameguro
​トレサージ　中目黒

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ スポーツ現場では、 「身体は柔らかいのに動けない」 という選手がいます。 実はこれは珍しいことではありません。 柔軟性はスタート地点 柔軟性は大切です。 しかし、 柔軟性だけでは競技力は上がりません。 競技中には、 動きながら力を発揮する能力が必要だからです。 動ける身体に必要な3要素 ① 柔軟性 関節や筋肉が動くこと。 ② 安定性 動いた状態で支えられること。 ③ 連動性 全身を繋げて動けること。 なぜ柔らかいだけでは足りないのか 例えば開脚ができても、 ・走る・跳ぶ・切り返す 動作では、 その可動域をコントロールする能力が必要です。 つまり、 柔らかさよりも 「使えるかどうか」 が重要になります。 TR:SAGEで重視していること TR:SAGEでは、 ・呼吸・歩行・股関節内旋・胸椎伸展・接地 を重視しています。 柔らかくすることよりも、 使える可動域を増やすこと を大切にしています。 まとめ 身体が柔らかいのに動けない理由は、 柔軟性はあるが安

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ スポーツの現場では、 「頑張っているのに結果が出ない」 という選手がいます。 努力は大切。でも努力だけでは足りない 努力量は重要です。 しかし、 努力量＝結果 ではありません。 同じ1時間でも、成長する選手としない選手がいます。 結果が出ない選手によくある特徴 ① 量だけを追いかける 練習量は増えているのに、 何を改善するかが曖昧になっているケースがあります。 ② 振り返りが少ない 上手くいかなかった理由を考えず、 同じ練習を繰り返していることがあります。 ③ 身体の使い方を見直していない TR:SAGEでも、 走り方歩き方接地呼吸 を見直しただけで、 動きが変わる選手を多く見てきました。 成長する選手の特徴 成長する選手は、 ・考える・試す・修正する を繰り返しています。 才能よりも、改善力が高い選手です。 まとめ 努力しているのに結果が出ない理由は、 努力不足ではなく改善不足 であることも少なくありません。 ただ頑張るだけでなく、 「何を変えるか

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「筋トレをしているのにジャンプ力が変わらない」 スポーツ現場では非常によくある悩みです。 ジャンプ力＝筋力ではない ジャンプ力は、 筋力 × 動作効率 で決まります。 筋力が高くても、身体の使い方が悪いと高く跳ぶことはできません。 ジャンプで重要な3つのポイント ① 重心移動 効率よく重心を移動できる選手ほど、力を地面へ伝えやすくなります。 ② 股関節 股関節は大きな力を生み出す関節です。 十分に使えることで、出力向上が期待できます。 ③ 足関節 最後に地面へ力を伝えるのは足首です。 足関節機能が低下すると、反発を利用しにくくなります。 サッカー選手にも重要 ジャンプ力向上は、 ・競り合い・ヘディング・切り返し・初速 などにも良い影響を与えます。 そのため、ジャンプは単なる跳躍能力ではありません。 まとめ ジャンプ力が伸びない理由は、 筋力不足だけでなく身体の使い方の問題 であることも少なくありません。 まずは身体を効率よく使える状態を作ることが、パ