ジャンプ力が伸びない理由｜筋力以外に重要なポイントとは？
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
「筋トレをしているのにジャンプ力が変わらない」
スポーツ現場では非常によくある悩みです。
ジャンプ力＝筋力ではない
ジャンプ力は、
筋力 × 動作効率
で決まります。
筋力が高くても、身体の使い方が悪いと高く跳ぶことはできません。
ジャンプで重要な3つのポイント
① 重心移動
効率よく重心を移動できる選手ほど、力を地面へ伝えやすくなります。
② 股関節
股関節は大きな力を生み出す関節です。
十分に使えることで、出力向上が期待できます。
③ 足関節
最後に地面へ力を伝えるのは足首です。
足関節機能が低下すると、反発を利用しにくくなります。
サッカー選手にも重要
ジャンプ力向上は、
・競り合い・ヘディング・切り返し・初速
などにも良い影響を与えます。
そのため、ジャンプは単なる跳躍能力ではありません。
まとめ
ジャンプ力が伸びない理由は、
筋力不足だけでなく身体の使い方の問題
であることも少なくありません。
まずは身体を効率よく使える状態を作ることが、パフォーマンス向上への近道です。
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