TR:SAGE nakameguro
​トレサージ　中目黒

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ スポーツ現場では、 「走り込みを頑張っているのに速くならない」 という相談を受けることがあります。 スピードと持久力は別物 長く走れる能力と、 速く走れる能力は違います。 どちらも重要ですが、鍛えるポイントは異なります。 なぜ速くならないのか ① 接地時間が長い 速い選手ほど、 地面にいる時間が短い傾向があります。 ② 重心移動が苦手 身体を前へ運べないと、 毎回ブレーキをかけながら走ることになります。 ③ 股関節が使えていない 股関節は推進力を生み出す重要な関節です。 ここが使えないと、走りは非効率になります。 TR:SAGEで重視していること TR:SAGEでは、 ・歩行・呼吸・股関節内旋・胸椎伸展・接地 を重要視しています。 走り込みの前に、 「速く走れる身体」 を作ることを大切にしています。 まとめ 走り込みをしても速くならない理由は、 努力不足ではなく、スピードを生み出す身体の使い方に課題があるから かもしれません。 量を増やす前に、...

こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 「筋力は上がったのに足が速くならない」 これはスポーツ現場でよくある悩みです。 スピードは筋力だけで決まらない もちろん筋力は重要です。 しかし実際には、 スピード＝筋力 × 動作効率 で決まります。 なぜ速くならないのか ① 接地が長い 地面にいる時間が長いと、 加速も最高速度も伸びにくくなります。 ② 重心移動ができていない 速い選手は、 重心をスムーズに前へ運びます。 重心移動が苦手だと、ブレーキが増えます。 ③ 股関節が使えていない 股関節はスピードを生み出す重要な関節です。 ここが使えないと、太ももやふくらはぎに頼る走りになりやすくなります。 ④ 姿勢が崩れている 姿勢が崩れると、 ・接地・腕振り・重心移動 が乱れます。 結果として、スピードロスにつながります。 TR:SAGEで重視していること TR:SAGEでは、 ・歩行・呼吸・股関節内旋・胸椎伸展・接地 を重要視しています。 筋力を高めるだけではなく、 「持っている力を使える身体」 を

んにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！ 保護者の方から、 「どうしたら足が速くなりますか？」 という相談をいただくことがあります。 足の速さは才能だけではない もちろん先天的な要素もあります。 しかし、 ・接地・姿勢・身体の使い方 によって走りは変化します。 足が遅い子によく見られる特徴 ① 身体が起きている 加速時に身体が起きると、前へ進む力が減少します。 ② 接地時間が長い 地面にいる時間が長いほど、スピードは上がりにくくなります。 ③ 股関節が使えていない 股関節がうまく機能しないと、 ・歩幅が小さくなる・推進力が低下する ことがあります。 ④ 腕振りが小さい 腕振りは脚と連動しています。 小さい腕振りは、全身の出力低下につながることがあります。 保護者ができること 子どもには、 ・外遊び・鬼ごっこ・ジャンプ・坂道遊び など様々な動きを経験させることが大切です。 まとめ 足が遅い子に共通する特徴は、 筋力不足ではなく身体の使い方の問題 であることも少なくありません。...