走り込みをしても足が速くならない理由｜スピード向上の本質とは
こんにちは！TR:SAGE代表の奥村雷騎です！今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
スポーツ現場では、
「走り込みを頑張っているのに速くならない」
という相談を受けることがあります。
スピードと持久力は別物
長く走れる能力と、
速く走れる能力は違います。
どちらも重要ですが、鍛えるポイントは異なります。
なぜ速くならないのか
① 接地時間が長い
速い選手ほど、
地面にいる時間が短い傾向があります。
② 重心移動が苦手
身体を前へ運べないと、
毎回ブレーキをかけながら走ることになります。
③ 股関節が使えていない
股関節は推進力を生み出す重要な関節です。
ここが使えないと、走りは非効率になります。
TR:SAGEで重視していること
TR:SAGEでは、
・歩行・呼吸・股関節内旋・胸椎伸展・接地
を重要視しています。
走り込みの前に、
「速く走れる身体」
を作ることを大切にしています。
まとめ
走り込みをしても速くならない理由は、
努力不足ではなく、スピードを生み出す身体の使い方に課題があるから
かもしれません。
量を増やす前に、
まずは動きの質を見直すことが、スピード向上への近道になります。
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